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走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

きょうの昼めし

きょうの昼めし_f0007802_13563197.jpg
東京入管のコンビニにて昼めし。
きょうは在留カードの受け取り…受け付け時の予測待ち時間は150分。

# by gggggen3 | 2023-07-14 13:55

筋肉痛に寄せて

元旦に5キロ走ったら翌2日は筋肉痛。
かなりヘタっていたことを物語っている。
11月末に15キロを走って、調子がよかったのだけれど翌日から軽い膝痛。
調子に乗り過ぎた。
で、膝を休ませねば、と思って走るのをやめていたのだけど、急速に不安がなくなるってことのないまま1ヵ月が経過。
年も改まったので、様子見に走ってみたわけ。
走り出してしばらくしたところで膝の不安を感じだけど、1キロ過ぎたら大丈夫そうなので5キロまで。
走り終わってみると、やや痛みがあって、まだ快復していないことが判明。
でも、動かしながら回復を図ってもよさげな感じなので、これからはぼちぼち走ってみたい。
ハーフとかは忘れて、10キロ程度までにしておくべきなんだろう。
そこから先に進むならヒアルロン酸注射とかしなくちゃ

# by gggggen3 | 2021-01-03 01:55

2021年

元旦に走ってみた。
走り始めてしばらくしたら膝が痛いような気がしたので距離は3キロにとどめようと播磨坂を登るほうに向かったけど、そのうち気にならなくなったので5キロに伸ばしてみた。
ペースは7分近く。
走力はどーんと衰えている。
で、走り終わってみると膝が少し痛い。まだ15キロのときのダメージが残っている。
これからも様子見をしながら復活を模索せねば。
2021年_f0007802_15385157.jpeg

# by gggggen3 | 2021-01-01 15:38 | runネタ

本日の成長ぶり

きょうは距離を15キロまで伸ばした,
最後の1キロは辛んどかったけど、まぁなんとか走り切れた。
スピードは楽に走れるくらい、かと言って遅くしようとも思わず、自然な感じで...失速しないよう心がけたりもして、結果は平均6分17秒。これは意外と速い。
膝はいまのところ大丈夫。あとから痛くなる可能性はあるが。丁寧にアイシングをしておいた。それとロコモアを飲み始めて3日...これが効いてくれるとありがたい。
さて、次はどうするか...慌てずに来週も15キロでよいように思う。
本日の成長ぶり_f0007802_19580662.jpeg

# by gggggen3 | 2020-11-29 19:58 | runネタ

ネクストステップの前に

12キロを72分で走り、次の目標へ向かうわけだけどスピードを上げること、距離を伸ばすこと、どちらを重視するべきなのか考えがまとまっていない。
欲張りだから速く遠くと思ってしまうけど、基本はまず距離だろうか。まずは15キロまで伸ばすべ。
きょうはウィークデーなので距離を伸ばす練習にはならないけど坂ダッシュ。次の日曜日、長い距離を走るのに中2日しかないので、疲れをあまり溜めぬよう本数は10本にしてみた。
これで日曜日に快適な走りができるとよいのだが。
距離を伸ばすに当たってロコモアを飲むことにした。きょうから服用開始。お試し30日の後にグルコサミン&コンドロイチンに切り替えてみて、よいほうを続けようかと。
ネクストステップの前に_f0007802_23214430.jpeg

# by gggggen3 | 2020-11-26 23:03



GenGの行きあたりばったり日誌
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今度は最後まで走り切る
●2003年11月
またまたつくばマラソンに出場
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フル復活、つくばマラソンに出場
またしても下痢にやられる


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