走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

膝のケア

アンコールワット国際ハーフマラソンに向けて一番の懸念材料は膝。
5年前にランナーを止めたのも膝が痛かったからで、今回もトレーニングを重ねるうちに膝痛が始まりました・・・それほど重症ではありませんが。
んでもって20キロとか走るのは苛酷なので封印してトレーニングはマックス15キロにしておりますが、一度始まってしまった膝痛は簡単には解消されずに残っております。
15キロまでのトレーニングでは痛くなかったので、いま15キロを走るのが大きなダメージになることはないと思いますが、膝痛がなくなるにはトレーニングを止めて休ませるのが一番。
しかし、トレーニングはしたいわけ。
グルコサミン+コンドロイチンの服用なんぞもしており、これも多少は効果があるのかも知れませんが、痛みがまったくなくなってはおりません。
で、以前、膝が痛いのにまだランナーを止めていなかったときの対策=ヒアルロン酸注射をしてもらおうとスポーツドクターを訪ねたのでした。
f0007802_1501969.jpg
おそらく5年ぶりだと思うのですが、久々の再診ってぇことで新たに両膝のX線写真を撮影して関節の塩梅を診ていただいたところ、軟骨は擦り減っているものの擦り減り方がイーブンで、お皿の頭に石灰化によるでっばりがあって、これも痛みに関係はしているものの全体として変形性膝関節症としては軽症であり、ヒアルロン酸注射で痛みが改善される可能性が高いとの見立てでした。
で、早速↓を両膝にブスリ。f0007802_1544529.jpg
病院では受付や会計の事務のお姉さんたちが僕を覚えていてくれて、また走り始めたってことに応援のエールを送ってくれました。
有難し。
先生は、内足の負担を和らげるためのインソールなんぞが効果あるかも知れない的なことを言っていたので、それも試してみようかなぁ・・・お金かかるけど。
まぁ、やれることを全てやってみて、それで快適に走れるんだったら素敵じゃぁないですかぁ。
帰りに西武デパートに寄って、膝サポーターも新しいのを買い込みました。
McDavidのショート・ニーラップ・・・いま使っているアシックスのやつよりちょいしっかりしたもの。
f0007802_1516136.jpg
膝にバンソウコウが見えているのは注射を打ったから。
ところで、西武デパートのスポーツ用品売り場はライオンズ応援感謝セールってことで全品1割引き・・・得しちゃいました。
f0007802_15182651.jpg
さて、あとはランニング・シューズを新しいものに替えて、インソールを作ったほうがよいのか業者に相談して・・・業者的には作ったほうがよいと言うに決まってはおりますが。
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by gggggen3 | 2011-11-12 15:20 | runネタ
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