走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

膝のケア(続)

ランニングによる膝の痛みというのは、必ずしも膝が悪いのではない・・・ってことを教えていただきました。
なるほど、びっくり。
ニューシューズを買って、特注インソールを作ってもらって、そいつで走るってぇことで痛みの緩和になるんであれば、それはハッピーなことだと思って、まずシューズを購入@アメ横。
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またベルクロ式にしちゃいました。
で、こいつを持って神田のアスリートクラブってぇお店へ。
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この店が「膝の痛くならないインソール」を作ってくれるはずの店なのです。
んでもって、店員さんの説明を聞いたのですが、それが実に面白い。
単なるシューフィッターなのかと思っていたら、ランニングのフォーム矯正のアドバイスまでしてくれるのです。
前傾が強い姿勢で走ると、脚の前面の筋肉に負担がかかって腸脛靱帯炎などを引き起こす・・・。
足首の前傾の可動域が小さいとカカトで着地して脛が前傾したときにふくらはぎが突っ張ってしまうので、その緊張を逃すために足先を外に開く「ガニ股」的な足の使い方をしてしまうために体重がカカトから真っ直ぐ足先の拇指球に移動せず、足の外側に荷重がかかってから抜けて行くことになり、膝の前後動きに加えて横への負荷がかかる。
すなわち、走り方が膝痛の原因となっている場合が多々ある、というのです。
で、フットプリントを取って、足首の可動域を測定して・・・。
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彼女はこの足型を見て僕の走り方を分析、そして可動域のほうはというと脛の前傾がランニングでは18°まで倒れる必要があるというのに、僕の場合は右が10°で左が7°。
これを毎日のストレッチによって18°まで拡大すると膝への異常な負担がなくなるんだそうで・・・。
なぁるほど。
足首の柔軟性が増すだけで走りが変わるんですねぇ。
そして、無理なくスピードだってアップしちゃうんだなぁ。
ってことで、コレを購入。
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いや、僕はもともとこのテのものを買って使っていたのです。
元気一板(げんきいちばん)という商品名のコレ。
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しかし、これは長女が偉く気に入って常用しており、彼女が引っ越していなくなって以来、この元気一板が見当たらなくなりました。
まぁ、僕は常用していなかったので構わなかったわけですが。
しかし、常用すべきものだったんですねぇ、ランナーとして復活するには。
というわけで、アスリートクラブで売っているスリムボードというこのストレッチング用具を入手したのでした。
んでもってインソールも発注。
これは出来あがりが11月29日なので出発ギリギリ前になります。
それまでにストレッチング、それとなるべく胸を張って走ることで脚の後ろ側の筋肉を使うようにフォームを改善する。

いやぁ、なかなか面白いと思います。
僕は理屈が好きで、今日アスリートクラブで聞いた話はめちゃ面白いと思ったのでした。
明日のトレーニングでは走り方を考えることもしてみよう。
ホントに膝の痛みがなくなるならばフルマラソンの再挑戦だって考えてみたいじゃぁないですかぁ。
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by gggggen3 | 2011-11-12 22:59 | runネタ
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