走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

本日のランニング

あまり頑張ることをしない僕ですが、今日はちょっと頑張ったな。
今日のランニングのお題はリラックスした走りで菊坂コース2周14キロ。
で、走り出してみると、リラックスしていなかったわけではないけれど、かなり力強い走りになってしまって最初の1キロが約6分。
ここでグっと抑えてスロージョグに切り替えることもやればできただろうけれど、このまま行けるところまで行ってみようと同じペースで走りました。
7キロ走り切ったところで多少の疲労感があったものの2周目に突入。
ちょっと足がパンパンになったけどr同じペースをキープしたまま8キロ、9キロと距離を重ね、足のパンパンがエスカレートしてもペースを落とさずに2周目も走り切ったのでした。
周回コースは精神的にもきついものがあるけれど、それを乗り越え、脚力的にもしんどさがあったもののそれを乗り越えて走ったのでした。
いや、頑張ったね。
距離はまだまだ目標の3分の2、ペースももう少し早めたいわけだけれど、今の力としてはこんなもんでしょう。
次にはまた強くなっているかと思うと楽しみ。
で、次の目標だけど、まずは距離を伸ばしたい。
早いうちに20キロが走れるようにしたい。
そのためにはスロージョグで行けるところまで行くとか、2時間走り続けるとか、そういうヤツを一発入れておきたい。
それでいきなり20キロが走れてしまうかも知れないし、当初は走れないかも知れないけど。
耐久力については富士でかなり鍛えられたはず。
ただし、その後耐久力を要する運動をしていないので、せっかく鍛えた耐久力が失われている可能性もあるが。
でも、全くあの成果が残っていないってことはないだろう。
今から思えば、単に3キロのスピードアップにこだわらずに長距離の練習をしておくべきだった。
来年への教訓。
さて、明日から何日かは回復期。
超回復を迎えるのは水曜日あたりか。
そこいらでまたガッツリ走りたい。
でもウィークデーにLSDは難しいなぁ。
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by gggggen3 | 2012-10-12 22:38 | runネタ
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