走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

本日のランニング

前々回(2月10日)は15キロを「なる速」で走り、まずまずの記録。前回(2月17日)もそのつもりで走り始めたところ2キロくらいでしんどくなって7キロに短縮したもののバテバテ…さて、今日はどんな走りを目指すのか。
力が衰えてしまっているのなら、そのレベルに合わせた目標設定で走らねばなりません。
しかし、7キロがやっとなんてぇ程度にまで力が落ちたとは思いたくないし、それに、一気にそこまで弱るはずはないと思い、「リラックスした走りで15キロ」を今日のお題にしました。
快晴、気温11度前後…ちょい低めだけど、それよか問題なのは北北西の風8メートル。
すごい北風が吹き荒れています。
家から皇居までの往路は追い風、復路は逆風、向かい風です。
バテているであろう帰りに強風がアゲってるってぇのは厳しい条件です。
前回がダメダメだったことによる不安と、帰りの逆風というダブルの不安を抱えてスタート。
とにかく「らく〜」に、リキまずに走ることを心掛けました。
最初の1キロ、5分30秒。
追い風が強いので思っていたよりかなり速いペース。
次の1キロ、5分45秒。
頑張らずに走っているのでバテはありません。
5キロで皇居。
平河門の丸紅の角には早咲きの桜が。
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ここまで27分19秒。
5分28秒ペース。
疲れはほとんどなし。
ここから皇居1周。
f0007802_17593085.jpg
1周したところで計10キロ、タイムは55分36秒。
ペースは5分33秒6。
ここまで、いい感じで来ました。
疲れもさほど感じません。
しかし、問題は強烈な向かい風です。
11キロ目まで5分11秒…これは頑張りました。
それまでの力を抜いた楽な走りでは逆風で失速してしまうので、ここは力を使いました。
12キロ目は5分43秒。
13キロまで5分29秒。
14キロまで5分43秒。
よく頑張ってます。
最後の1キロはついにペースが落ちて6分10秒でした。
合計タイム1時間23分56秒…なんと、前々回より14秒遅かっただけ。
しかも、前々回は13キロ目あたりから脚が棒になってしまい、15キロを走り切るのがやっとでしたが、今日はまだ余力を残しました。
ってことは、強くなっちょるゆうこと。
めでたし。
前回の不調は前回限りのことでヨカッタぁ。
あれは何だったのか、寒すぎたのか。
さて、走り終ったら膝のアイシング。
f0007802_17593016.jpg
僕らぐらいになると、こういうことが大切です。
そして、昼間から風呂にも入ったのでした。
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by gggggen3 | 2013-03-02 16:39 | runネタ
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