走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

本日のランニング

珍しく風邪をひき、ほとんど治ってはいたのだけど今朝もまだ咳が少し出たりしてたので、せっかくのオヤスミの日なのに走るのは控えねば、と思ってました。
でも、午前中にちょろっと寝たら昼過ぎには咳も出なくなり、行けそうなので走ることにしました。
天気も悪くないし。

ま、風邪が残ってるかも知れないので、ゆっくり様子を見ながら走ることに。
いずれにしても、いまの課題は「ペースを落として距離を伸ばす」なので、ゆっくり走るのは風邪でなくとも予定の行動。
で、走れるだけ走ることにしてスタート。

出だし2キロは6分39秒と6分31秒。
ちょいペースの落とし過ぎ気味ですが、走れるかどうかもわからない状態だったので、ここまで問題なく走れている、ということに大きな意味がありました。

次の2キロは6分08秒と6分04秒。
そうそう、この6分くらいのペースで長い距離を走りたかったのです。

神保町を過ぎたところで桜が綺麗だったので写真を1枚。
f0007802_22331056.jpg
5キロ目は時計では5分ジャストですが、そんな速いはずはありません。

ここから皇居周回コース。
坂下門と二重橋の間に綺麗な桜が咲いているので、近くを走って写真も撮ろうと思ったところ…
f0007802_2233117.jpg
f0007802_22331128.jpg
こっちは走っちゃいけねえんだ。
ま、そんなんで時計を止めたりで、皇居周りの時間の計測は不正確になっちゃいましたが、感覚的には6分ちょいペースだったように思います。
半蔵濠沿いの千鳥ヶ淵公園はシート禁止ではないので花見酒にはgood。
f0007802_22331276.jpg
そして乾門の桜が立派。
f0007802_22331297.jpg
こんな感じで花見をしながらの皇居1周。
これで10キロ。
スローペースで走ったのに脚の疲労感はかなりのものがあります。
ゆっくり走れば10キロは余裕かと期待してましたがアテが外れました。
風邪の影響があるのかも知れませんが。

で前回の教訓を生かして皇居2周は断念して帰路に。

少し力走することにして、5分40〜50秒で走りました。

ほぼ1時間半。
ゆっくり走った割には余力が残りませんでした。

速く走るのとゆっくり走るのとでは、歩幅もピッチも違うから消耗度も違うはず。
速度を落とせば距離を伸ばせると思ったのですが…。

ま、どっちにしても、まだまだ脚の鍛えが足りないってこと。
急に強くは鳴らないから、徐々に強くなるよう気長に頑張ろう。

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by gggggen3 | 2013-03-24 20:42 | runネタ
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