走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

GW 5th day

今日はまずランニング。
時間があるのでガッツリ鍛えたいところ。
ビシっと鍛えるには坂を駆け上る「坂ダッシュ」がよかろうと金哲彦さんが教えておられたので、それを信じて取り入れております。

坂だけでなく平地も走っておきたいので、ウォーミングアップの後、まずは3キロ走。
思ったよりかちょっと遅い14分50秒。

続いて播磨坂を駆け上がり、吹上坂をダラダラ下るという周回コースを5周。
播磨坂の上りは約380メートル。
これをガチで駆け上がって1分50秒ほど。
1分で200メートルくらいの走り…ってことはキロ5分ペースだけど、ま上りだからこんなもんで仕方ないか。
上り坂を駆け上って行くと、脚力が限界に達する前に息が上がってしまいます。
平地でも、ガチで走ろうとすると息が続かなくなります。
坂ダッシュは心肺機能の強化によさげですが、実際のところはどうなんだろう。
ま、ともかく5回、駆け上がりました。
その後、平地を1キロ。
やはりヘタっていて5分は切れず。
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かなり頑張った練習だと思うのですが、ギリギリまで追い込んだわけではないので、終ってから暫く経ってもっと頑張れたのではないか、などと思ったりして。
がっつり鍛える練習になったかどうか、明日・明後日の筋肉痛の強さで分かります。
筋肉痛が酷いとよいのですが。

午後は、椿の木に農薬を散布したり、
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クルマを洗ったりして、さらに茗荷谷の交番へ行き、紛失届をして。
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携帯は出て来ません。
盗られたと思わねば。
半月池にはカモがいないのを見て(昨夜も不在)、
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KNETENへ。
携帯の紛失がムカつくので、美味いもん食べて気を取り直そうという意図。
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Strauss Schocoladen Kuchen
美味し。
店主のトモちゃんも電車の中でiPhoneを盗られたとのこと。
僕の場合、ラッキーだったのはアドレス帳がiCloudで会社の携帯で共有されていたこと。
そんな話しをして店を出たのでした。
まぁ携帯は買い直さねばならないでしょう。
一応、もう少し様子を見ますが。

家に帰って、テレビで野球観て。
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サッカーも観て。
まったりとした休日です。
しかし、7日〆切の校閲があるんで、ちょこっとそれもやったりして。

さて、明日・明後日は日立に遊びに行ってきます。
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by gggggen3 | 2013-05-04 13:11 | runネタ
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フル復活、つくばマラソンに出場
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