走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

まだ弱いけれど...

まぁ、今日は仕事を休んでいるので昼間寝ていられるから夜なべしてもいいや...
ってんで、昨夜はイングランドvsエクアドル戦なんぞを観ながら月山レポートを作成。
土曜日の分をupしたら、午前3時過ぎ。
寝たのは4時を回っていました。
で、いつもと同じ時間に起床して、池袋駅へ。
ご出勤のリュウくんを午前8時前に待ち伏せて、ブツの受け渡し。

で、午前中に走る気でいたのだけれど
遅い朝メシを食べたりしていたら、かなり本格的な雨に。
多少の雨なら走る気なのだが、その気を殺がれるほどの降り。
2時間ちょっとしか寝ていないので、うたた寝なんぞしていたら...
「お昼ご飯ですよ~」とカミさんから声がかかり、時計を見たら午後1時。

外を見ると、雨は止んでいる。
これは走らねば。
あと5カ月、長いようだけれど短い。1日々々を大切にせねば。

で、今日のお題は
「苦しくない範囲でできるだけ速く走ってみて、そん時の心拍数を知る」
としてみました。

向かいましたのはお気に入りの菊坂コース。
いまさら1周では練習量として足りないので、2周。

ほとんど同じペースで走ったのですが、最初と最後では心拍数が違います。
1周目の前半は136前後、それが後半になると138から140。
菊坂の上りではマックス147まで上がりました。
2周目は前半が140ちょいのところ、後半は142あたり。
菊坂の上りではマックス150.

「苦しい」か「苦しくない」かの感覚ってのは、おもに呼吸のようです。
ハァハァが激しいと苦しいと感じ、そうでないと苦しくない。
(それと、脚が重くなったりするのも「苦しい」と感じる要素でしょう)
この感覚が同じでも、心臓の稼働率は同じではないんですね。

そう言えば、6月21日は心拍数を130に抑えて走ったところ
2周目はペースが落ちたのでしたな。
そこんところを、同じペースで走れば心拍数は上がるワケだ。

「強くなる」ということの一つは、
同じペースで走っていてどんどん心拍数が上がってしまう、ってことがなくなる
ということでしょう。

現段階は、まだまだ弱いってことです。

でも、6月18日に
「早いとこ10キロを標準装備にするべく・・・」と考えていたのを思うと、
もう今では15キロが標準装備になったとみられるので、着実に強くなっています。
先は長いけれど、少しづつ積み重ねて来ています。
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by gggggen3 | 2006-06-26 16:48 | runネタ
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