走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

スポーツドリンク

13日の日曜日、皇居の周りを3周したところで疲れちゃいました。
15キロでヘタってしまうというのは、何か原因があっての不調だったのでしょう。
貧血なんぞも疑っておりますが、脱水症状を起していたのかも知れません。
走り始める前に水分は十分取ったつもりだし、走ってる途中でも水分補給してたんだけど...
かなり大汗をかいていたから、補給が足りなかったのかも知れません。
で、水分補給について考えたりしております。

13日は家を出る前にミネラルウォーター、カロリーメイトのドリンク、ヴァームを飲んでます。
持参したのはポカリスウェット、伊右衛門茶の濃いめ、午後の紅茶ロイヤルミルクティーと3本のペットボトル。このうちお茶と紅茶は走り終わってから飲むつもりで、走行中の補給用はポカリスウェットでした。
ポカリは糖分も入っていて、エネルギー補給にもなるのでランニングの途中で飲むドリンクとして常用してます。
しかし、ちょっと甘すぎるかも。
この日も、皇居を1周するたびにポカリを飲んだのだけれど、ちょっと「しつこい」感じだったのであまりグビグビと飲めませんでした。それで水分補給が不足したのかも知れませぬ。

今まで、補給用に何となくポカリを選んでいたけれど、変えてみてはどうだろう?
そんなことをふと思ったわけ。
しかし、スポーツドリンクってのはいろんなのが出ていますねぇ。
(蛇足ですけど、ポカリスウェットが世に出たのが25年前だそうな)。
で「機能」もいろいろ。
昨日の当blogで紹介して「コルディアFeスポーツイン」は貧血対策。
「ヴァーム」とか「アミノバイタル」とかは脂肪を燃やしながら運動するってのが売り。

マラソンの「給水」を考えると電解質・塩分といったところが問題。
ポカリのほか、アミノサプリ、アミノバリューなどなど、どれがよいのでしょう。
最近は低GI飲料と言って、血糖値が急速に上がらないものもあります。
ランニング中は、血糖値を高めに保たねばなりません。筋肉に糖分を送るワケですから。
で、糖分を補給すると血糖値が上がりますが、これが上がりすぎるとインスリンが分泌されて血糖値を低く抑えてしまいます。この現象を防ぐのが低GI。最近売り出し中のThorpedoがこれに当ります。

で、何がいいのか?
ってサッパリわかりません。

これから、あれこれ試してみようと思います。
試してもわからないかも知れませんが、どれが飲みやすい(美味い)かなんかは判るでしょう。

ちょっと気になるのは「H4O SPORTS」という水素を注入した水。
活性酸素の働きを抑えてしまう、というのが目をひきます。
脱水対策なら医療用の「OS1」というのがよさそう。

それにしても水分補給ってのは奥が深いなぁ。
興味ある方のために参考文献をいくつか挙げておきます。
ウォーターローティングとは
水分補給
ランニングでは水を、そして塩も補給しましょう!
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by gggggen3 | 2006-08-16 14:44 | runネタ
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