走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

今回の「つくば」の走り方

さぁ、こんどの日曜日は「つくばマラソン」、3年ぶりのフルマラソンです。
当初は目標を3時間30分未満に置いていましたが、どうもそこまでチカラを伸ばすことができていないように思われます。
それでも、2002年に3時間42分18秒(自己ベスト)で完走したときと比べ、今のチカラはそれほど遜色がないという気がします。少なくともトップスピードは今のほうがあります。
というわけで、今回は自己ベスト更新を狙います。
それと、走ってみないと分らないって要素も多分にあるので、まったくハナから3時間30分を諦めてしまうのではなく、走り始めの10キロくらいは一応3時間30分を切れるペースで行ってみようと思います。
中間点を1時間45分で通過して、余力がたっぷりあるようならば3時間30分を狙ってみますが、実のところあまり現実的な可能性ってのを感じられません。
2003年の中間点1時間43分34秒(これでトイレに駆け込んだ)の時は、かなりの走力があったのだなぁ、といまさらながら思います。
あの年はジュビロ磐田メモリアルマラソン(ハーフ)で1時間39分13秒、それよりも4分も抑えての中間点でしたから、余裕がありました。
今回は諏訪湖(ハーフ)が1時間43分53秒で、このときは余力を全く残していないし、その後、どれだけチカラをつけたのかが確認できないので、中間点で1時間45分を切るペースだとオーバーペースになってしまいそうな気がします。
まぁ、最初の10キロを50分で走ってみて、それからの走り方はそこで判断するってことにします。辛いようだったら、5キロを26分で走ることに切り換え、そのペースでの完走を目指します。
平均して26分/5キロのペースなら3時間39分25秒でゴールです。
5キロを25分で走るのと、26分で走るのとは、1キロで考えると5分00秒と5分12秒...この1キロで12秒の上げ下げというのが実はビッグ・ディファレンスなのです。
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by gggggen3 | 2006-11-20 18:44 | runネタ
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