走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

LT

今日はLTについて、ちょっと書いてみよう。
LT...と言えば、当blogの読者の8割以上は
あのLTのことを想起するに違いない。

しかし、別のお話なのだ。
今日のお題のLTLactate Threshold の略、
日本語では「乳酸性作業域値」などと訳されている。

走っていると、血中乳酸濃度が上がってくる。
スピードを上げていくと、ある速度でこれが急上昇する。
ドカーンと急に上がるところ、それをLTと言うらしい。

これをかなり超えて走ると、筋肉に乳酸が蓄積される。
「足が棒のようになる」ってのは乳酸の仕業だ。
乳酸を溜めてしまうと、力はがっくりと落ちる。

フルマラソンは、いかにしてそこんところを
「ギリギリ・セーフ」で走りきることができるか
の勝負なのだ。
(もちろん僕の場合は他人との勝負ではなく自分との勝負)

これが実はなかなかビミョーなのだ。
1キロ=5分のペースではセーフなのに
1キロ=4分55秒だとアウトだったりする。
この場合、20キロ地点を1時間40分(100分)で通過しれてば
最後までほぼ同じペース完走できるはずのに、
ちょっと調子に乗って 1時間38分20秒で走ってしまったために
35キロあたりで失速してしまう、ってことになる。

このヘンのペースの上げ下げは実にデリケートなのだ。
距離が長いから大雑把に、アバウトに考えられがちだけれど。

因みに1キロ=4分58秒のペースでフルを走りきると3時間30分だ。

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膝はほんの少~しだけ痛い。忘れている程度に。
ちょっと自転車に乗った。
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by gggggen3 | 2005-12-06 23:59 | runネタ
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