走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

カテゴリ:runネタ( 356 )

本日のランニング

前回、3月2日に15キロを快走したので、今回はペースを落として20キロに挑むことにしました。
昨日、突然テニスをやったので今朝は筋肉痛かと思いきや、痛みはなし。
んでも、最近は筋肉痛が翌朝に出ずに遅れてやって来るので、潜伏期間なのかも。
というわけで、20キロは無理かもしれないと思いつつスタート。
ゆったりした走りを心掛けたのに、カラダが軽快で最初の2キロは前回と同じペース。
今日は前回とは逆の南風。
往路が逆風で復路が順風。
皇居までの5キロはあっさり。いつもより近い感じ。
そう感じるってことは好調だってこと。
大手門では桜がちょこっと開花してます。
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逆風は二重橋まで。
後はずっと楽になるはずです。
上り坂を駆け上がって半蔵門、緩いダウン・アップがあって代官町、乾門。
ここには見事な桜が。
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大寒桜という桜だそうです。
ここから竹橋まで下って、平川門を過ぎて和気清麻呂像のところで折り返し。
ここでかなり疲労感があったので、逆回りの皇居2周目は止めて家への帰路にしてしまえばよかったのですが、まだ20キロの目標を捨て切れず2周目に。
で、2周目の4キロ過ぎから順風に背中を押されるようになったものの、かなりのしんどさなので、和気清麻呂像まで戻ったところで今日はオシマイにしました。
タイムを見ると1時間27分27秒。
前回より4分も余計にかかっています。
やはり昨日のテニスで脚に疲労があったのでしょう。
というわけで20キロは持ち越し。
次回に再挑戦しますが、意識的にもっとゆっくり走るべきなのかも。
ところで、皇居を2周したところで走るのを止めたため、帰りは歩いて帰ることに。
それもちょっとご苦労さんでした。
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by gggggen3 | 2013-03-17 20:42 | runネタ

not much 筋肉痛

土曜日に15キロほど走ったけど、日曜も月曜も筋肉痛はほとんどなし。
2月17日に7キロ走っただけで筋肉痛になったのに、この違いはなんなのだろう。
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by gggggen3 | 2013-03-05 05:41 | runネタ

本日のランニング

前々回(2月10日)は15キロを「なる速」で走り、まずまずの記録。前回(2月17日)もそのつもりで走り始めたところ2キロくらいでしんどくなって7キロに短縮したもののバテバテ…さて、今日はどんな走りを目指すのか。
力が衰えてしまっているのなら、そのレベルに合わせた目標設定で走らねばなりません。
しかし、7キロがやっとなんてぇ程度にまで力が落ちたとは思いたくないし、それに、一気にそこまで弱るはずはないと思い、「リラックスした走りで15キロ」を今日のお題にしました。
快晴、気温11度前後…ちょい低めだけど、それよか問題なのは北北西の風8メートル。
すごい北風が吹き荒れています。
家から皇居までの往路は追い風、復路は逆風、向かい風です。
バテているであろう帰りに強風がアゲってるってぇのは厳しい条件です。
前回がダメダメだったことによる不安と、帰りの逆風というダブルの不安を抱えてスタート。
とにかく「らく〜」に、リキまずに走ることを心掛けました。
最初の1キロ、5分30秒。
追い風が強いので思っていたよりかなり速いペース。
次の1キロ、5分45秒。
頑張らずに走っているのでバテはありません。
5キロで皇居。
平河門の丸紅の角には早咲きの桜が。
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ここまで27分19秒。
5分28秒ペース。
疲れはほとんどなし。
ここから皇居1周。
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1周したところで計10キロ、タイムは55分36秒。
ペースは5分33秒6。
ここまで、いい感じで来ました。
疲れもさほど感じません。
しかし、問題は強烈な向かい風です。
11キロ目まで5分11秒…これは頑張りました。
それまでの力を抜いた楽な走りでは逆風で失速してしまうので、ここは力を使いました。
12キロ目は5分43秒。
13キロまで5分29秒。
14キロまで5分43秒。
よく頑張ってます。
最後の1キロはついにペースが落ちて6分10秒でした。
合計タイム1時間23分56秒…なんと、前々回より14秒遅かっただけ。
しかも、前々回は13キロ目あたりから脚が棒になってしまい、15キロを走り切るのがやっとでしたが、今日はまだ余力を残しました。
ってことは、強くなっちょるゆうこと。
めでたし。
前回の不調は前回限りのことでヨカッタぁ。
あれは何だったのか、寒すぎたのか。
さて、走り終ったら膝のアイシング。
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僕らぐらいになると、こういうことが大切です。
そして、昼間から風呂にも入ったのでした。
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by gggggen3 | 2013-03-02 16:39 | runネタ

不甲斐ない

水曜夜の時点でまだ大腿部に筋肉痛が残っている。
日曜日のランニング7キロの後果。
なんで、そんなダメージだったのか。
そんだけ軟弱なのかぁ、情けない。
次に走るときがどんななのか…それはそのときでなければわからん。
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by gggggen3 | 2013-02-21 01:06 | runネタ

筋肉痛

昨日は7キロしか走らなかったのに今日は筋肉痛。
5キロを過ぎたあたりで足は棒のようになっていたので、そっからの2キロは無理矢理に走った感じなので、相当の負担にはなっていました。
しかし、どうしてそんな短い距離がこれほどの負担になってしまったのだろう。
1週間で衰えてしまうってもんじゃないはず。
でも、昨日のバテ具合や今日の筋肉痛は、もともと5キロしか走れないのに7キロを走ったような感じです。
この状態、さっぱり理解できません。
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by gggggen3 | 2013-02-18 22:21 | runネタ

本日のランニング

ちょうど1週間前に「なる速で15キロ」をお題に走って、12キロくらいまで順調に走れたので、今日は同じコンセプトで走って順調に走れる距離が延びることを期待したのですが…
初めの2キロ目でしんどくなってしまいました。
だもんで15キロをやめて7キロに切り替えたのですが、ヨレヨレでした。
どうしたのだろう。
気温が低かったのかなぁ。
なぜこんなに弱いのかがわかりません。
前回の疲労はすっかり取れてるし、寝不足でもないし。
で2キロ目からしんどいまま、5キロから先はメチャ苦しいのをガマン。
珍しく楽でないトレーニングでした。
タイムは39分17秒。
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by gggggen3 | 2013-02-17 22:11 | runネタ

本日のランニング

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快晴の午後、家〜皇居1周〜家という約15キロのコースを走りました。
お題は「なる速」…いまの「なる速」は5分20秒くらい。
このペースで12キロくらいは走れしたが、そこいらからしんどくなり、最後はヨレヨレ。
んでも、1時間23分42秒は15キロではシーズンベストだったんじゃないかな。
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by gggggen3 | 2013-02-10 19:03 | runネタ

昨日のランニング

スキーに行かなかった土日なんで、ランニングをしてみた。
菊坂コース7キロ。
かなり快調に走ったが、1週間前よりも30秒遅かった。
先週は38分32秒、そして昨日は39分02秒。
自分では速いつもりでいたのが、そうでもなかったのが残念。
それでも5分半のペースを身体が覚え始めているのは成果。
これが有酸素運動の範囲に収まるといいのだが、そこまでは遠いかも。
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by gggggen3 | 2013-01-20 22:44 | runネタ

本日のランニング

昨年12月29日に休日出勤したので振り替え休日を年明けに取ることになっていて、それが今日でした。
で、午前中は歯医者に行って、歯医者に行ったときはだいたい寿司の美登利の赤坂店に寄って。
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いやぁ、今日はいい天気でした。
TBSの前にはスケートリンクがオープンしてます。

スケート、何年滑ってないかなぁ、40年以上でね?
誰か一緒に滑る人いたら滑りたいな、一人じゃ寂しいからヤだ。
赤プリも大分と低くなっていたりして。
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で、午後はちょろっと走りました。
約7キロの菊坂コース。
シーズンのコースレコードを狙って、狙いどおり38分台。
冬は走らないことにしていたのだけど、今年はあまりスキーをやらないっぽいので冬も走ることにしてみたのでした。
スキーとランニングは僕の中で相性がよくありません。
なんて言いつつ、明日から3日はスキーです。
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by gggggen3 | 2013-01-11 18:58 | runネタ

本日のランニング

例年は冬になるとランニングをやめてしまいますが、今年は珍しく年末にスキーにも行かないので走ることにしました。
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今年の目標は去年と同じ、ハーフで2時間を切ることでした。
で、その目標には遠く及ばず、去年のアンコールワット国際ハーフマラソンのときのレベルにも達しませんでした。
で、今日のランニングですが、5分40分のペースで行けるところまで、というお題で走ってみました。
結果的には1時間走ったところでペースを維持出来なくなったので、そこまでとしちゃいました。
距離は10.68キロ。
来年はこのペースで2時間走れるようにしたいと思います。
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by gggggen3 | 2012-12-31 19:58 | runネタ



GenGの行きあたりばったり日誌
by gggggen3
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友人Mとフルマラソン挑戦を謀議
●2001年11月
つくばでフルマラソンデビュー
途中、脚の痙攣で歩く
●2002年11月
つくばマラソンに再挑戦
今度は最後まで走り切る
●2003年11月
またまたつくばマラソンに出場
中間点付近で下痢に見舞われる
●2006年11月
フル復活、つくばマラソンに出場
またしても下痢にやられる


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