走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

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な~んもない月曜日

今日は特にこれと言ったことがない一日。
ヒアルロン酸注射をしてもらいに、大泉学園の吉見整形外科に行ったから、何もなかったワケではないな。で、病院ではこってり待たされました、2時間以上。
これだけ患者が多いと、先生もヘロヘロになっていました。
そのせいかどうかはわからないけど、左膝の注射がヤケに痛かった。
いつも決まって右膝よりも左膝の注射の方が痛いのだけど、今日の左はいつにも増して痛かった。帰りの歩きがぎこちなかったくらい。
で、まだ多少は違和感が残っているのだけれど、軽~くジョグをしておこうと思ってます。
このところ、チカラが落ちているのでそれに落胆してモチベーションも落ちています。
だからと言って、全く投げ出してしまうのはシャクだから、ヤル気が出るまでの間、スロージョグでつないでおこう、と思っています。

***
と、まぁ走るつもりでランニングウェアに着替えたのだけど、ストレッチングしたら膝にかすかな痛みがあるので、やっぱ走るのは止めにしちゃいます。
もともとモチベーションが低いところにきて、ちょろっとながら痛みなんぞがあるもんだから、ヤル気はほとんどなし。
で、イヤイヤやるくらいならやらんほうがいい、所詮、遊びですから。
しかし、明日は雨の予報なんで、2日連続オヤスミになっちゃうだろう...大会まであと3カ月を切っているから、あんまし緩めてばかりいるのは不安。
ということで、やっぱ走ろうかなぁ少しでも、なんて思ったりもするのだけれど...。
なわけで、夜半になって走ろうという気になるかも。
そん時は走ろう。
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by gggggen3 | 2006-09-04 20:03 | runネタ

ランニングシューズ(続)

ランニングシューズ、新しいのを買わねばと思っています。
テイー氏に「ランニング・コストがかかりますね」と指摘されたとおり。
ま多少の経費は仕方がありません。
今、練習で使っているベルクロ締めのヤツが調子いいんで、同じまたは同じような機種にしようと思って物色中です。
全く同一のモデルは旧モデルなんで、探してもなかなか売っておりません(うんとデカいのとか小さいのとかはあるンだけど、僕のサイズは26.5cmで売れ残りが少ないのです)。というわけで、ニューモデルにしなきゃならんかな~、ランニング・コストは嵩むけど、と思ってます。
で、9月2日に31103と神田をうろついたとき(あ、お忍びで東京に来ていたってのに、誰だかバラしちゃった。まずかったら後で削除します)、ビクトリアのランニングシューズ・コーナーであれこれと見たり履いてみたりして...
f0007802_1623222.jpgいやぁ、こいつはかっちょえ~、と惚れてしまったのがこのターサーブレイスUL。
斜めにクロスするベルクロのベルトで締まり具合もキュンとしており、名器という感じ(いや、ホントの名器というのがどういうのかは知りませんので、あくまでイメージです)。
しかし、ターサーというモデルは靴底が薄いってことが実は大問題。スピードを追求しているため、耐衝撃性はかなり犠牲にしています。
膝に不安を抱える僕としては、薄底は好ましくありません。

ランニング関連のサイトをあれこれネットサーフィンしていたら、膝の痛みに関するアドバイスのページにぶち当りました。雑誌「ランナーズ」が初心者向けに連載した記事らしいのですが、膝痛防止の対策の一つとして「軽くて薄いレース用シューズは避け、クッション性と安定性のよいシューズをはく」とあります。やっぱりねぇ。
実は、上のターサーブレイスUL、購入に傾きかけておりましたが、やはり薄底はやめよう。

f0007802_16455744.jpgというわけで、いま使っているモデルの後継機種ライトレーサーGD CFというのにしようと思い直しています。
色は僕が身につけることの少ないブルー系ですが、どうしても気に入らぬものでなないのでよしとしましょう。
あとは、どこで安く売ってるのかな~、なんてことを考えてしまいますが、いつもシューズを買っている上野のスポーツ・ジュエンで売り切れなんで、池袋にある陸上競技用具専門店「ステップ・イン・ステップ」にしようかと。こちらも26.5cmは品切れだけど、取り寄せで2日あれば届くはずだとのことです。
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by gggggen3 | 2006-09-04 01:50 | runネタ

天気と体調(続)

今日はよく晴れた東京...でも膝がちょっと痛いじゃん。
昨日は雨の日だから痛いようなことを書いて、天気が悪いときのほうが体調も悪いよねなんてぇ言っていたのだけれど、何のこたぁない、天気のよい日でも悪いときは悪いってことか。
まぁ、それほど大した痛みではないので、余り気にならないけど。

***
今日はお忍びで東京に来るトモダチがいるんで、一緒に美味いもんを喰うつもり。
あ、お忍びなんだからここにこんなことを書いてはまずいのか。
いや、誰って書かなければ問題ないだろう。
まずかったら後で削除することにしよう。

***
で、トモダチと会ったのが水道橋だったんで、美味いもの喰いにってのを例の刀削麺にしました...が、これはちょっと配慮が足りなかったなぁ。そのトモダチはわりと最近まで中国に長期の出張をしていたのだ。
あ、これを書くと誰であるかが分る人には分ってしまうなぁ...お忍びだというのに。
まずかったら後で削除することにしよう。
で、刀削麺のスープの味付けってのが、向こうでちょっと苦手だったスパイス&シャンツァイなのだ。
和食とか洋食にすりぁあよかったのにねぇ、悪いことをしてしまった。
f0007802_2221561.jpgま、それにしても神田の山道具屋とかスキーショップなんぞを見て回って、なかなか楽しいひとときを過ごしました。
神田駿河台下の交差点で空を見上げたら、やはりちょっと秋っぽい空になっていました。

***
メンクイ過ぎた(麺喰い過ぎた)ので腹一杯。
ランニングをするには、もう少し消化が進まないと。
それに22時現在の気温が24・9度とかなり高め。
夜半過ぎに走るか、それとも寝ちゃって明日の早朝ランニングにすべきか。
早朝は苦手なんだよね~、夜型だから。

***
明日はまた別方向から来ているトモダチ(ファミリー)に会うのだ。
これも楽しみ。

***
で結局、夜半を過ぎて午前2時ごろに走りました。
朝は辛いんで、楽なほうを選択。
鼠蹊部の痛みは気にならなくなりました。膝の痛みもほとんどなし。
でも、走っていてなんとなく元気が足りない感じ...深夜だからかぁ。
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by gggggen3 | 2006-09-02 23:57 | 健康ネタ

天気と体調

天気が悪いときのほうが体調はよくないですよね。
まぁ、悪いことが重なっちゃうほうがいいのかも知れません。
だって、逆だったら悲しいではないですか...天気がよい日に限って体調が悪い、なんて。

今日は朝から雲行きが怪しいので、防水性のあるウィンドブレーカー持参で出勤。
案の定、昼にはもう雨がしっかり降っておりました。
心の準備も服装の準備も出来ていたから、平然と雨ん中をチャリで帰宅しました。
それはいいんだけど、雨の日のほうが膝が痛い。
痛いと言っても、微妙に痛いだけなんだけれど、せっかく最近は忘れているときが多いだけに思い出さされるとヤな感じです。
それにしても、忘れているときが多くなったってことは思えば長足の進歩です。
ヒアルロン酸注射が奏功している、ってことなのでしょう。

***
今日は久しぶりにお昼にうどんを食べました。
TOMOさんご推奨の「○香」(ほんとは香の字が○ン中に入っているのだ)@神田。
f0007802_2126178.jpg最近、前を通りかかると外に行列ができているという人気の店になってしまいました。
並んでまでメシを喰うってのには抵抗を感じる僕ですので、ずっとここのうどんを食べていなかったのですが、今日は行列が出来ていなかったので久々に入りました。
注文は、これもTOMOさんご推奨の「釜たま」(釜あげうどん玉子入り)。
うどんの玉を1つ追加した「釜たま大」(麺の量が2倍)は100円増しなのだけど、僕はいつも450円の「釜たま小」。今日も「釜たま小」を注文したのだけれど、お店のほうが間違えて「釜たま大」を作ってしまって、お値段は「小」のままにしておきますので「大」を食べて下さい、だって(写真)。
得しちゃったけど、食べ過ぎちゃった。
ここのうどん、腰がしっかりしていて美味い。それと、ゴマを摺ってかけるミルみたいのがあって、たっぷりと摺りゴマを掛けて食べるのがまた美味しいのです。
そう言えば「うどん」って映画が話題になっていますねぇ。

***
今日の東京の午後9時の気温は21・9度...涼しい。
これは走りたい気分。
傷めた鼠蹊部は伸ばすとまだ痛いのだけれど、これだけ涼しいと走っておきたい。
もうちょっと腹がこなれたら(まだ晩飯が胃に残っている)軽く走ることにしよう。
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by gggggen3 | 2006-09-01 21:52 | 健康ネタ

膝の調子

ずーっとスッキリせずに鈍痛があった膝ですが、今は全く痛みがありません。
敢えて、どすんどすんと左足を踏みつけてみると、践み方によってはちょっと痛いけれど、恐らくこの半年間で最も状態がいいように思えます。
先日、ランニングの練習でちょっとスピードアップしてみたら、翌日になって膝が痛くなったりしたので、これから先も、スピードを上げるにつれて具合が悪くなったりするのかも知れません。
んでも、全体としてよくなる方向で来ているってのは嬉しい限り。
たぶん、ヒアルロン酸注射が効いているのでしょう。
で、このヒアルロン酸の注入は、このところ2週間に1回で続けております。
今週は注入の週なので、今日の午後、また吉見医院を訪ねます。

***
痛くないと思った膝だけど、新橋から銀座まで歩いたらわりと痛かった。
期待が大きく膨らんだけれど、それほどのことはないようだ。
午睡がちょっと長引いてしまって吉見医院に行くのは中止。
台風の影響で降っていた雨がいつの間にか止んでいる。
というわけで走りに出た。
今のテーマは「ピッチを刻む」。
今日も出来るだけ足数を増やすよう心掛けて走った。
スロージョグに比べると、やはり疲れる。
この走法で距離を伸ばして行くことが当面の課題だ。
膝はやはりちょっと痛い、けど、大した痛みではない。
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by gggggen3 | 2006-08-09 19:28 | runネタ

早起き

今日はちゃんと4時半に起床、
軽く朝飯を食べて5時過ぎには出発、6時前から走り始めた。
で皇居の周りをグルグルと8周。
今朝の東京は空気が乾燥していて、風が強く、
しかも雲が割と多かったのでピーカンにあまりならず、異常に快適だった。
条件がよかったので、長い距離を走ることができた。
今日のようないい日がオヤスミだったのはラッキー。
時間は給水タイムを含め計4時間25分。
ラップは最も遅かった2周目が33分59秒...1キロ6分48秒ペース、
最後の8周目はちょっと頑張って29分37秒...1キロ5分55秒ペース。
よく言われる35キロの壁、これを越えてから失速しなかったというのが貴重。
でも、8周目に入るちょい前から左膝に痛みを感じ始め、それを我慢して走ってしまった。
メチャ痛かったら諦めたんだろうけど、大した痛みではなかったもんで。
で、走った後に痛みが残っている。これはちょっとダメージを残したかも。
欲張り過ぎだったかも知れない。
しかし、35キロを超えたところを走るという練習は滅多に出来るものではない。
なもんで、35キロんとこで止めてしまうのは何とも惜しいのだ。
極論すれば、35キロまでが準備運動で残り5キロがトレーニング。
そんな考えがアタマをよぎってしまうので、余力があるときは行ってしまう。
そこで力を使い果たしているのであれば、止めるのだけれど。
まあ、膝のダメージがそれほど大きくないことを期待したい。
ってか、それほど強い痛みではないんで、多分、わりとすぐ回復するだろう。

***
ところで、今日で7月がオシマイ。
月間走行距離は254.5キロ...夏にしてはよく走っている。涼しかったからねぇ。
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by gggggen3 | 2006-07-31 13:23 | runネタ

復調

昨日はスロージョグをしようと思ったけれど、左足が着地するたびに膝に痛みを感じたので100メートルも行かぬうちに中止しました。
一夜明けた今日、やはり着地のたびに痛みを感じるのかな~と探るような感じでちょっと走ってみたら、大丈夫。そのままスロージョグで菊坂コースを回った、1時間ちかくかけて。
まぁ、昨日が走る気になれないほど状態が悪かったので、まだまだ不安があるけれど、超スローペースでならば走れるというところまで回復しています。
明日は、この超スローペースのまま距離を伸ばしてみたいなぁ。
日曜日で時間があるのだから。
今日も時間はあるんだけれど、いきなり長い距離を走るのは怖い。
で、調子の悪いときの定番=薬湯に入ってくることにします。
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by gggggen3 | 2006-07-22 11:44 | runネタ

絶不調

んんんんんん、今日はなんだか左膝が痛い。
今までの痛みは、じっとしていて痛かったのだけれど、今日の痛みは歩くと痛い。
こういう痛み方は初めてかも。少なくとも記憶にはない。

雨が上がったので、悪いときは悪いときなりに軽く動かしておこうと思い、サポーターを装着し、スロージョグをするつもりで走り始めたところ、やはりちょっと痛むので3分も走らないうちに止めることに。

昨日は雨上がりのスロージョグで平気だったのだけどねぇ。
「悪化」するってのは全くの想定外。
さて、これから先、どうなるのだろう?
先のことはわからないけど、しばらく休めながら様子を見るっきゃないなぁ。
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by gggggen3 | 2006-07-21 16:29 | runネタ

関節腔内注射

行って来ました、スポーツ整形専門医。
リュウくんの家に折り込み広告が入っていたという吉見整形外科@大泉学園。

f0007802_21274059.jpg院長の吉見知久先生は、長野五輪やソルトレークシティー五輪でフリースタイルスキー日本代表のチームドクターを務めたという経歴の持ち主。
ゆうゆうさんも膝の靭帯の治療で最初にこの先生に診てもらったのではなかったかな。

医院は激混み、患者さんがいっぱい。受付から約2時間待って、やっと先生の問診。
まずは写真を撮ってみましょう、とX線撮影。その後も先生は他の患者さんにかかりっきりで、さらに30分以上待って、ようやく診察。

確かに、軟骨が経年劣化して擦り減ってはいるものの、減りが少ないのと減り方がわりかし均等であるために、変形性関節症としては軽症で大したことはない、との見立て。
ヒルアロン酸の注射が効くと思われますが試してみますか、と仰るので、走れるようになるためなら何でもやってみる気でおりますので、お願いしますと即答。

ヒルアロン酸注射は週1回くらいのペースで5回を1クールとし、そのあたりで初めて効果が現れ、その後は症状を診ながらときどき打つのだそうです。
70歳代のランナーで、80kmのウルトラマラソンに出場している方が、大会の前になるとこの注射を打ちに来たりもしているそうな。
なんとなく期待できそうです。

そんなわけで、早速ブスっと打ってもらいました。
加療中、安静にしている必要は全くなくて、すぐにでもランニングを始めてよいとのことなので、明日からまたボチボチ走り始めようと思っています。
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by gggggen3 | 2006-06-13 22:11 | runネタ

ケトプロフェン

膝の痛みを取るためにモーラステープというのを貼ってます。
まあ、効いているように思われるのだけれど、速効で痛みがなくなるまでには至ってません。
スキーで腰が痛くなったときは、きわめて速効性があったんですけどねぇ。
まあ、僕の膝は炎症が慢性化しちゃっていて、治すのにも時間がかかるのでしょう。

モーラステープの成分はケトプロフェン。
インドメタシンなんぞよりかなり強いクスリです。
僕のテニスのコーチは、ケトプロフェンのローションを塗って、
さらにその上からケトプロフェンのシップを貼ってテニス肘を克服したそうです。

僕とコーチのこの会話を聞いていたDr.Mが、じゃぁ北川にも...と言って
ローションの処方箋を出してくれました。
f0007802_21595540.jpgDr.Mは高校時代のクラスメートで、毎週テニスで一緒。
神経科の先生ですが、消炎鎮痛剤の処方もしてくれます。

今夜からは、このローションも試してみます。

***
ランニングは今日もオヤスミしてます。
今は膝痛をやっつけることを先決問題と考えているんで。
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by gggggen3 | 2006-06-09 22:02 | runネタ



GenGの行きあたりばったり日誌
by gggggen3
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つくばマラソンに再挑戦
今度は最後まで走り切る
●2003年11月
またまたつくばマラソンに出場
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フル復活、つくばマラソンに出場
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