元旦に5キロ走ったら翌2日は筋肉痛。
かなりヘタっていたことを物語っている。 11月末に15キロを走って、調子がよかったのだけれど翌日から軽い膝痛。 調子に乗り過ぎた。 で、膝を休ませねば、と思って走るのをやめていたのだけど、急速に不安がなくなるってことのないまま1ヵ月が経過。 年も改まったので、様子見に走ってみたわけ。 走り出してしばらくしたところで膝の不安を感じだけど、1キロ過ぎたら大丈夫そうなので5キロまで。 走り終わってみると、やや痛みがあって、まだ快復していないことが判明。 でも、動かしながら回復を図ってもよさげな感じなので、これからはぼちぼち走ってみたい。 ハーフとかは忘れて、10キロ程度までにしておくべきなんだろう。 そこから先に進むならヒアルロン酸注射とかしなくちゃ
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by gggggen3
| 2021-01-03 01:55
元旦に走ってみた。
走り始めてしばらくしたら膝が痛いような気がしたので距離は3キロにとどめようと播磨坂を登るほうに向かったけど、そのうち気にならなくなったので5キロに伸ばしてみた。 ペースは7分近く。 走力はどーんと衰えている。 で、走り終わってみると膝が少し痛い。まだ15キロのときのダメージが残っている。 これからも様子見をしながら復活を模索せねば。 #
by gggggen3
| 2021-01-01 15:38
| runネタ
きょうは距離を15キロまで伸ばした,
最後の1キロは辛んどかったけど、まぁなんとか走り切れた。 スピードは楽に走れるくらい、かと言って遅くしようとも思わず、自然な感じで...失速しないよう心がけたりもして、結果は平均6分17秒。これは意外と速い。 膝はいまのところ大丈夫。あとから痛くなる可能性はあるが。丁寧にアイシングをしておいた。それとロコモアを飲み始めて3日...これが効いてくれるとありがたい。 さて、次はどうするか...慌てずに来週も15キロでよいように思う。 #
by gggggen3
| 2020-11-29 19:58
| runネタ
12キロを72分で走り、次の目標へ向かうわけだけどスピードを上げること、距離を伸ばすこと、どちらを重視するべきなのか考えがまとまっていない。
欲張りだから速く遠くと思ってしまうけど、基本はまず距離だろうか。まずは15キロまで伸ばすべ。 きょうはウィークデーなので距離を伸ばす練習にはならないけど坂ダッシュ。次の日曜日、長い距離を走るのに中2日しかないので、疲れをあまり溜めぬよう本数は10本にしてみた。 これで日曜日に快適な走りができるとよいのだが。 距離を伸ばすに当たってロコモアを飲むことにした。きょうから服用開始。お試し30日の後にグルコサミン&コンドロイチンに切り替えてみて、よいほうを続けようかと。 #
by gggggen3
| 2020-11-26 23:03
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