今日はまずランニング。
時間があるのでガッツリ鍛えたいところ。 ビシっと鍛えるには坂を駆け上る「坂ダッシュ」がよかろうと金哲彦さんが教えておられたので、それを信じて取り入れております。 坂だけでなく平地も走っておきたいので、ウォーミングアップの後、まずは3キロ走。 思ったよりかちょっと遅い14分50秒。 続いて播磨坂を駆け上がり、吹上坂をダラダラ下るという周回コースを5周。 播磨坂の上りは約380メートル。 これをガチで駆け上がって1分50秒ほど。 1分で200メートルくらいの走り…ってことはキロ5分ペースだけど、ま上りだからこんなもんで仕方ないか。 上り坂を駆け上って行くと、脚力が限界に達する前に息が上がってしまいます。 平地でも、ガチで走ろうとすると息が続かなくなります。 坂ダッシュは心肺機能の強化によさげですが、実際のところはどうなんだろう。 ま、ともかく5回、駆け上がりました。 その後、平地を1キロ。 やはりヘタっていて5分は切れず。 がっつり鍛える練習になったかどうか、明日・明後日の筋肉痛の強さで分かります。 筋肉痛が酷いとよいのですが。 午後は、椿の木に農薬を散布したり、 盗られたと思わねば。 半月池にはカモがいないのを見て(昨夜も不在)、 携帯の紛失がムカつくので、美味いもん食べて気を取り直そうという意図。 美味し。 店主のトモちゃんも電車の中でiPhoneを盗られたとのこと。 僕の場合、ラッキーだったのはアドレス帳がiCloudで会社の携帯で共有されていたこと。 そんな話しをして店を出たのでした。 まぁ携帯は買い直さねばならないでしょう。 一応、もう少し様子を見ますが。 家に帰って、テレビで野球観て。 まったりとした休日です。 しかし、7日〆切の校閲があるんで、ちょこっとそれもやったりして。 さて、明日・明後日は日立に遊びに行ってきます。
by gggggen3
| 2013-05-04 13:11
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