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走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

走らなかった10/31

10/27に走って、29がテニス…その後のローテーションで11/3にガチで走るのに間で軽く走ってつないでおきたいと思ったけど31がライブで11/1が歌の練習、走る時間なし。
だもんで、10/31に帰宅してからスクワットを100回やったのでした。
そう大した運動ではないと思ってたけど、2日後の今日、かなりの筋肉痛。太ももの内側と後ろ側、それに臀部。ランニングで鍛えられていない部位が筋肉痛になっていると思われるけど、大きな筋肉なので鍛えておくと走力にも好影響があると思われ。
ときどきやるとよさそう。
しかし、明日の土曜はガチで、と思っていたプランにやや疲労を残してしまったかも。
まぁ、筋肉痛になっているのは普段使わないところだから、走るのには差し障りないかも.....いゃあ、やはり影響はあるだろうな。
ちょっと想定外の疲労を残したまま明日を迎えちゃうけど、まぁ大したことはないだろう(と、勝手に希望的な憶測)。
明日のお題は、マジで有酸素運動。
先週の土曜は脈拍145以下で走って有酸素運動で距離を伸ばすつもりだったのだけど、7キロ過ぎたら足が硬直化...脈拍145じゃ有酸素運動の範囲を超えていることが判明。で、足はパンパンになっちまったけど我慢して15キロ走ったのでした。
明日こそは有酸素運動のランニングを...ってことで、心拍数を140以下に抑える走りをして行けるところまで。ペース的には6分15秒くらいだろうけど、確実に有酸素運動とするため6分30秒くらいまで落としてもよいと考えておこう。
ゆっくり、長く...LSD。
どんな感じになるのか、楽しみ。
by gggggen3 | 2018-11-02 21:19
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