走れGenG
2023-07-14T14:00:11+09:00
gggggen3
GenGの行きあたりばったり日誌
Excite Blog
きょうの昼めし
http://gggggen3.exblog.jp/33243743/
2023-07-14T13:55:23+09:00
2023-07-14T14:00:11+09:00
2023-07-14T14:00:11+09:00
gggggen3
未分類
東京入管のコンビニにて昼めし。きょうは在留カードの受け取り…受け付け時の予測待ち時間は150分。
]]>
筋肉痛に寄せて
http://gggggen3.exblog.jp/32083146/
2021-01-03T01:55:00+09:00
2021-01-03T02:08:33+09:00
2021-01-03T02:08:33+09:00
gggggen3
未分類
11月末に15キロを走って、調子がよかったのだけれど翌日から軽い膝痛。
調子に乗り過ぎた。
で、膝を休ませねば、と思って走るのをやめていたのだけど、急速に不安がなくなるってことのないまま1ヵ月が経過。
年も改まったので、様子見に走ってみたわけ。
走り出してしばらくしたところで膝の不安を感じだけど、1キロ過ぎたら大丈夫そうなので5キロまで。
走り終わってみると、やや痛みがあって、まだ快復していないことが判明。
でも、動かしながら回復を図ってもよさげな感じなので、これからはぼちぼち走ってみたい。
ハーフとかは忘れて、10キロ程度までにしておくべきなんだろう。
そこから先に進むならヒアルロン酸注射とかしなくちゃ
]]>
2021年
http://gggggen3.exblog.jp/32080750/
2021-01-01T15:38:00+09:00
2021-01-01T15:46:32+09:00
2021-01-01T15:39:28+09:00
gggggen3
runネタ
走り始めてしばらくしたら膝が痛いような気がしたので距離は3キロにとどめようと播磨坂を登るほうに向かったけど、そのうち気にならなくなったので5キロに伸ばしてみた。
ペースは7分近く。
走力はどーんと衰えている。
で、走り終わってみると膝が少し痛い。まだ15キロのときのダメージが残っている。
これからも様子見をしながら復活を模索せねば。]]>
本日の成長ぶり
http://gggggen3.exblog.jp/32008610/
2020-11-29T19:58:00+09:00
2020-11-29T20:06:17+09:00
2020-11-29T20:06:17+09:00
gggggen3
runネタ
スピードは楽に走れるくらい、かと言って遅くしようとも思わず、自然な感じで...失速しないよう心がけたりもして、結果は平均6分17秒。これは意外と速い。
膝はいまのところ大丈夫。あとから痛くなる可能性はあるが。丁寧にアイシングをしておいた。それとロコモアを飲み始めて3日...これが効いてくれるとありがたい。
さて、次はどうするか...慌てずに来週も15キロでよいように思う。
]]>
ネクストステップの前に
http://gggggen3.exblog.jp/32004073/
2020-11-26T23:03:00+09:00
2020-11-27T08:56:57+09:00
2020-11-26T23:22:03+09:00
gggggen3
未分類
きょうはウィークデーなので距離を伸ばす練習にはならないけど坂ダッシュ。次の日曜日、長い距離を走るのに中2日しかないので、疲れをあまり溜めぬよう本数は10本にしてみた。
これで日曜日に快適な走りができるとよいのだが。
距離を伸ばすに当たってロコモアを飲むことにした。きょうから服用開始。お試し30日の後にグルコサミン&コンドロイチンに切り替えてみて、よいほうを続けようかと。
]]>
で、次のお題
http://gggggen3.exblog.jp/31970093/
2020-11-22T14:03:00+09:00
2020-11-22T14:16:05+09:00
2020-11-22T14:16:05+09:00
gggggen3
未分類
なわけで、5分50〜59秒のペース感覚を覚えるって課題はまだ残っている。ペース感覚を掴むのはかなりの積み重ねが必要。
しばらくは12キロをイーブンペースで走ることを心がけてみよう。
]]>
次のお題へ
http://gggggen3.exblog.jp/31923874/
2020-11-15T16:06:31+09:00
2020-11-15T16:26:49+09:00
2020-11-15T16:26:00+09:00
gggggen3
runネタ
フラットで信号待ちのない六義園外周を練習の場にして、まずは六義園までをウォーミングアップに...2キロ14分18秒。そっからスピードアップして最近の1キロが5分38秒、次はやや気が緩んだようで6分02秒、で気を引き締めてその後の3キロは5分32秒...5キロのトータルが27分16秒。
スピード練習としては大成功。まぁ、これだと長い距離を走るためにはオーバーペースになってしまうけど、ハーフマラソンを2時間で走るためにはこのペースをキープしなきゃならないので、いずれはこれがオーバーペースでないだけのチカラをつけねば。
ま、それは先のことで、いまは6分弱のペースで距離を伸ばすことを課題としようと思う。
距離を伸ばすことに膝がどれだけ耐えられるか、そこが大きな問題かも。いまのところ10キロであれば膝は大丈夫。
]]>
放置してたけど...
http://gggggen3.exblog.jp/31840536/
2020-11-01T23:13:00+09:00
2020-11-01T23:35:43+09:00
2020-11-01T23:35:43+09:00
gggggen3
未分類
ブログをまったく更新していなかったけど、記録を残しておいたほうがいいので、たまには書くことにするべ。で本日は10キロ...今年になって7回目。
前々回に65分を切って、坂ダッシュを2回挟んで前回はスピードアップを狙ったのだけど、ぜ〜んぜん速くなくてがっかり。
で坂ダッシュをまた1回挟んでの今日、前回は力みすぎていたと反省して、リラックスを心がけた。
で62分を切った。坂ダッシュは無駄になっていないことを実証。ヨカッタヨカッタ。
で、去年はいつ60分を切ったのか知ろうと思って記録を探したけど、うまく見つからず、このブログに書かなかったかを見たら...書いてない。
で、今後のために書いておこうという気に。
計測はGPSがアテにならないから間違っているかもなんだけど、いまはこのスマホが便利なのでこれを頼りにしている。
さて、今後だけど、中3日の間隔で走り、ウィークデーは坂、週末は10キロ走で進めて行こうかと。
次は木曜に坂、月曜に坂、金曜に坂...ってそん次も坂になっちまうなぁ。金曜は10キロにしたほうがよさげ。
体調は...体重が減った原因をつきとめねば
]]>
書き溜めてしまったランニング日記
http://gggggen3.exblog.jp/30747580/
2019-08-19T20:16:55+09:00
2019-08-20T03:50:28+09:00
2019-08-19T20:33:31+09:00
gggggen3
未分類
6月から7月にかけて雨が続いたこともあったかも知れないけど1ヵ月ものブランクを空けてしまった。
そんなわけで白馬ではヨレヨレ。酸素が少し薄いのもカンケーあったかなかったか、ともかく足取りが重くて、思うように走れず。
小林由佳さんに最近走ってないのではないか、と問われたのも筋肉が弛んでいたため。やはり走ってないとはっきり衰えることが判明した。
で、白馬から帰って、思いついたときに走ることに。
で7/27、8/3、8/6、8/9、8/14と走って今日8/19。まぁまぁ走っている。
短い距離からだんだん伸ばして行くというのも面倒に感じて、農学部まで行く周回コース7キロをルーティンに。
距離やらタイムやら厳密に計測したところでロクな走りをしていないのだから、大雑把に...ってスマホのGPSの距離計測がサッパリ信用できない状況だし、目標もはっきりしないし。
って、目標がないわけではなく、ハーフ2時間で走りたいなぁという願望があるので時速10.55キロで走れるようになりたいけど、全く遠い夢かな。
ま、取り敢えずは走れる自分でいることが目標。だもんでタイムにはさほどこだわらず、かと言ってスロージョグで満足するわけでなく、それなりに力強く走ることにして今日は45分ほど。距離は7.5くらいなのかなぁ。少しペースアップできたな。
]]>
ランニング@白馬7/20
http://gggggen3.exblog.jp/30704254/
2019-07-21T18:40:20+09:00
2019-07-21T18:42:52+09:00
2019-07-21T18:42:52+09:00
gggggen3
未分類
]]>
ランニング5/4
http://gggggen3.exblog.jp/30576987/
2019-05-04T13:19:39+09:00
2019-05-04T13:26:37+09:00
2019-05-04T13:26:37+09:00
gggggen3
未分類
前回はゆるりと走ることを心がけたけど、今回は元気に走ることにして、結果として1分ちょいタイムを縮めたのでした。
]]>
ランニング4/29
http://gggggen3.exblog.jp/30576980/
2019-04-29T13:11:59+09:00
2019-05-04T13:19:16+09:00
2019-05-04T13:18:15+09:00
gggggen3
未分類
2019シーズン始まり始まり。
これまでは3キロくらいから始めていたけど気が短くなったのか、徐々に距離を伸ばして行くのが面倒くさく思えて、いきなり7キロ。
で、走ってみたら意外とへっちゃらだった。]]>
スキーシーズン’18-‘19
http://gggggen3.exblog.jp/30370125/
2019-01-19T11:16:29+09:00
2019-01-19T11:26:56+09:00
2019-01-19T11:26:56+09:00
gggggen3
未分類
12日は武蔵野ゴスペル祭で歌って、13日と14日の2日間。
滑り方を忘れてしまってますが、ときどき思い出す瞬間もあったりして、ちゃんと思い出せるようになる日が楽しみです。
まぁ滑りはまだまだ情けないものがありますがパンさん、ハタボー一家と楽しい時を過ごせてハッピーでしたぁ。]]>
2018 年に広がった僕の周りの音楽界
http://gggggen3.exblog.jp/30302617/
2019-01-08T23:30:18+09:00
2019-01-19T11:15:25+09:00
2019-01-08T23:59:28+09:00
gggggen3
未分類
2月の戸田ミュージックワンダーランドでバンマスだった斎藤タカヤさん、彼を聴きたいがために行ったライブでカンタリーナさん、佐々木マコトさん、小泉哲夫さん、ムーチョさん、松岡さん、Jimmy Boschさん...って広がったのでした。TOKUさんもその延長だし。
僕の中ではラテンブームになっているし。
倉地さんのジャズを聴く中で何人か知ることになったし、カズくんを追う中で知ることになった千里さん、サラさん、ベースのなにくんだったか...。李政美さんのバックのキンちゃん、矢野さんを知ったし、嵯峨さんと共演した平松加奈さん、海沼さん、マコッちゃんつながりで法田勇虫さん、淳さんつながりで金益さん、CHIKOさん、などなどかれこれ20数人。相原よよかちゃんも一方的だけど知ることになったし。しおりちゃんに誘っていただいて小林圭さんを聴いたし。
どんどん広がりますなぁ。]]>
ランニング1/6
http://gggggen3.exblog.jp/30302563/
2019-01-08T23:19:55+09:00
2019-01-08T23:30:08+09:00
2019-01-08T23:30:08+09:00
gggggen3
未分類
5キロのつもりだったけど調子がよかったので6キロ。34分40秒。
年末の不甲斐なさは何処へやら、まぁまぁの走りができた。
なにがどうよかったんだか...力が落ちたということではなかったことが判明。
自分のカラダだけど、よくわからん。
]]>
https://www.excite.co.jp/
https://www.exblog.jp/
https://ssl2.excite.co.jp/