人気ブログランキング |

走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

2006年 11月 22日 ( 3 )

カーボローディング(2)

f0007802_16274043.jpg“塩うにトースト”とミニクロワッサン。
美味しそうでしょう?
“塩うにトースト”は、切ってからトーストしたバケットにバターと八戸の塩うに(瓶詰め)を塗ったものです。
ミニクロワッサンはちょっと砂糖を加えて甘くしてあるもの。
僕の今日の遅いお昼はこんな感じ。


ランニングをする前に腹一杯にしちゃうと思うように走れないので、今日はランニングの前に舟和の芋ようかんを一切れ、走り終わってからこのお昼にしました。
写真では1個づつですけど、トーストを3切れとクロワッサンを5個食べたので、ボリューム的にも問題ありません。
こんな感じで、炭水化物中心の食事にしています。

***
今日のランニングはスロージョグで約7キロ。
もっと長い距離を走りたいと思っていたのですが、昨日の疲労がかなり色濃く残っているので、短めにしておきました。なにせ、今日のジョグは疲労を回復するためのジョグ、これでますます疲れてしまったのではまずいので。
by gggggen3 | 2006-11-22 16:37 | 喰いネタ

カーボローディング

マラソンランナーの多くは、レースの数日前から「カーボローディング」というのをやります。
エネルギーとなる炭水化物を、できるだけ体の中に溜め込むのです。
というわけで、僕もフルマラソンの4日前からは炭水化物オンリーに近い食事に切り換えます。うどん、パン、お餅など。
ところが、「カーボローディング」をキーワードにググってみたところ、最近は「炭水化物を主体に」とか「炭水化物をの摂取量を増やす」とか、わりかしルーズな感じでやることを推奨する傾向が強いようです。
でも、あれこれ読みくらべてみて、やはりかなり極端な炭水化物の偏食をするほうがよさげな印象。
f0007802_14183100.jpg取り敢えずは、こんなものを食べようと思って買ってきました。
舟和の芋ようかんです。
いかにも炭水化物って感じでしょう?
美味しいし、便通がよくなるような気もするし、理想的なカーボローディング食だと思います。
日持ちがよければ大量に仕入れようと思ったんですけど、冷蔵庫に入れても翌日までには食べちゃってください、だって。

***
さて、日曜日までの調整ですが、明日はどうやら雨になりそうです。もしかして明後日も?
ということは、今日のジョギングはちょっと長めにしておこうかなぁ。
昨日、わりと真面目に走ったので、疲労を早く取り除くために筋肉に酸素を送り込む感じでのスロージョグにします。
昨日の練習、ジュビロ磐田メモリアルマラソンのときよりもちゃんと走れたので、少し気が楽になりました。風邪ももう大丈夫でしょう。
by gggggen3 | 2006-11-22 14:23 | 喰いネタ

憂鬱

いやぁ、ヤなんだけどまた在宅翻訳の仕事を引き受けちゃいました。
ヤなら止めておけばよい、と「嫌なことはやらない」主義の僕なんだから断るのが本来の姿なのではありますが、やはり副収入が必要。
去年も今頃、膨大な翻訳をやりまして、それが先シーズンのスキー資金になりました。
今年は年末で今の仕事を辞めてしまうので、特に収入の確保は大切。
そんなわけで、ヤなこともやることにします。

引き受けた以上は、ヤだヤだとグチを繰り返すのは出来るだけ避けよう。
と思いながらも、今日はここでグチってしまった僕なのでした。
だって、ホントに憂鬱なんだもん。
by gggggen3 | 2006-11-22 10:38 | 野暮ネタ



GenGの行きあたりばったり日誌
by gggggen3
最新の記事
書き溜めてしまったランニング日記
at 2019-08-19 20:16
ランニング@白馬7/20
at 2019-07-21 18:40
ランニング5/4
at 2019-05-04 13:19
ランニング4/29
at 2019-04-29 13:11
スキーシーズン’18-‘19
at 2019-01-19 11:16
2018 年に広がった僕の周..
at 2019-01-08 23:30
ランニング1/6
at 2019-01-08 23:19
ランニング12/25
at 2019-01-08 23:12
ランニング12/15
at 2018-12-24 23:28
ランニング12/9
at 2018-12-09 11:06
以前の記事
タグ
カテゴリ

GenGの走歴

●2001年4月
友人Mとフルマラソン挑戦を謀議
●2001年11月
つくばでフルマラソンデビュー
途中、脚の痙攣で歩く
●2002年11月
つくばマラソンに再挑戦
今度は最後まで走り切る
●2003年11月
またまたつくばマラソンに出場
中間点付近で下痢に見舞われる
●2006年11月
フル復活、つくばマラソンに出場
またしても下痢にやられる


お友達のサイト/ブログ
(りんく集)

岩渕隆二のブログ
下手な考え保美に似たり
(by yasumim)
続「あ」の道程
(by ak123)
たりない日々の足りない日記
(by リュウくん)
のうたりんな日々
(by shar)
豚t倶楽部
(from 宇和島)
MEGUMIN’S HP
(by めぐみん)
Non-Genre Music
(by みにゃねこさん)
こぶちんの徒然なる日々
(by こぶちん)
もーぐる&まうんてんず
(by もりもり)
ddb
(ゆ~じろ~のお店)
僕等が微笑う時
(by ほっくんパパ)
Taka with UG in the World!
(by takaさん)
深呼吸
(by こっぱちゃん)
開発援助って何ですか
(by purunくん)
マニラ・雑感
(by purunくん)
トトロんの の~~んびり日記
(by R菜さん)
のんびり気ままに
(by ぴえろさん)
るーほんすーびー
(by たくじろうさん)
なないろの風にふかれて
(by ひだまりさん)
こんなにも青い空の下で。
(by sometarin)
建築屋おやじのひとりごと
(by おやじ様)
<<こじかnote>>
(by こじかさん)
紫もよう...
(by るいこさん)
ヘソが見えるまで
(by 303)
父親の雑記帳
(by チャベスさん)
一歩ずつ、ちょっとずつ、前に進もう!(by かりかり)
徒然なるままに...なんてね。
(by dove-2さん)
QLDどっとこむ
(by 南半球のQLDさん)
きいちゃんのブログ
(by 闘う心鼓ファンきいちゃん)
ノンちゃんの日記



GenGが好きな
アーティストたち

Dang Thai Son
庄野真代
鈴木雄大
近藤和明
HAL zzhang
COCORO*CO
panda
澄淳子
村上聖
井上尚彦
橋本佳明
小二田茂幸

GenGが参加/支援する団体・プロジェクト
国境なき楽団
海を渡る風
September concert
ゴスペルこっころ
歌声楽団

Sinpyのお勧めバンド
Soil & "Pimp" Sessions


GenGがときどき行く
お店

ComCafe音倉
荻窪Rooster
呑者屋
御母家
Shinshu Dining 猿楽
麺蔵・兵右衛門
鐘楼
盛香園
あろいなたべた有楽町店
ティーヌン新橋店
ライステラス
寿司清
八十八楽(こめらく)
LITTLETRIBE



GenGの情報源
白馬・八方尾根オフィシャルサイト
八方尾根スキースクール'07
Hakuba 47
Net-Runtes大会ガイド
阪神タイガース公式サイト
八方尾根スキースクールstaff blog
robotスタッフブログ
銀色のシーズンofficial site
銀色のシーズンstaff blog


GenG推薦の便利サイト
GIFアニメ作成サイト
わんパグ




GenGの副業
源學舎
科学雑誌で知られるNewtonが開発したe-Learning教材の代理店です。よろしく~。


記事ランキング
その他のジャンル
ファン
ブログパーツ
ブログジャンル
画像一覧


Skin by Excite ism