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走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

2006年 11月 25日 ( 5 )

カーボローディング(11)

f0007802_22291055.jpg夜食です。
手造りパイの店マミーズ「おいものパイ」
季節限定なのか、いつもお店にあるわけではありません。秋の味覚ですね。
寝る直前にこいつを丸ごと食べたのでは喰い過ぎなんで、半分に切って残りはカミさんに。
先ほどのデザートも半分こしました。
自分の都合で愛妻家っぽい展開になっています。

さて、明日は6時起きで出掛けます。
やはり前日は早寝しておきたいので、お先に。オヤスミナサイ。
by gggggen3 | 2006-11-25 22:42 | 喰いネタ

カーボローディング(9)

今日の晩メシはまたまたお粥にしました。
というわけでガイシュツなんで写真はなし。
         ↑
       知ってますか?こういう言葉使い。
       まあ、僕の同世代人の多くは腹を立てるだろうけど。

f0007802_19494284.jpgで、写真はというと晩メシのデザートです。
これはアトリエ・ド・マヌビッシュの洋梨のタルト。絶ウマ。
今日は必修科目が①~③だけだったので、選択科目としてアトリエ・ド・マヌビッシュと手造りパイの店マミーズに行って来ました。
階下に住む義父母の昼食を買いに。
この2店については、以前にレポートしたことがあります。

アトリエに今日はスペイン風オムレツなんちゃらトルティーヤなんて美味そうなもんがあったり、いつも見て「こいつは死ぬほど美味そうだ」と思ってしまうダブルベリーのタルトなんぞもあったのですが、自分用には大人しくこの洋梨タルトと、明日の朝用にクロワッサンを買いました。
マミーズではお芋のパイを買いました。これは夜食用です。

***
最終調整のために、夕方5キロばかり走って来ました。
途中の1キロだけ、カラダに刺激を与えるためにスピードラニング。
まずまず軽い動き。体調としては万全の状態で大会を迎えられそうです。
by gggggen3 | 2006-11-25 20:04 | 喰いネタ

買い溜めした品々

ご覧ください、これが明日のために買っておいた物資です。

f0007802_17255474.jpg右上は「アミノバイタル・プロ」・・・運動中に体内の脂肪を燃焼させてエネルギーに代えるという効果が期待され、これを事前に飲むことで疲れにくくなると言われております。
VAAMと同じようなモンですけれど、VAAMよりアミノバイタル・プロのほうがはるかに不味いので、効き目が強いような気がしています。「良薬、口に苦し」なんて言うではないですか。

いずれにしても、気休めです。
実は、この気休めというプラシボ効果のほうが大きかったりするかも知れません。
それはそれで歓迎すべきことなので、高いカネを払って買いました。

その他はすべてエネルギー源です。
人間のカラダに蓄えられるエネルギーは約2000kcalであるのに対し、フルマラソンで消費するエネルギーは約2800kcalだそうで、補給をしなければハンガーノック(ガスケツ)になっちまいます。
というわけで、走る前にエネルギーを注入し、さらに走りながら注入します。

TOP TENというエネルギー補給ドリンクは360kcal。
液体のカロリーメイト(ココア味)が200kcal。
BORN XTRA BARというバーが208kcal。
以上3点がレース前用。ちょっと多過ぎるかな。

左のザバス・グリコーゲンリキッドというのがレース中用です。
このテのものはCarboShotzを予定していましたが、似たようなザバスを発見。
21日に皇居で練習をしたときに、この両方を試してみました。
走りながらゲルを飲み込むってぇのは苦しいモンです。
で、どちらも似たように苦しかったのでここでは軍配はどちらにも上がらず。
味はザバスがピーチだけのところ、CarboShotzは4種。
しかし、コーラ、バナナ、ワイルドベリーはちょっと避けたい感じで残るはレモンライム。
ザバスのピーチよりもやや美味しいけれど、大差はありません。
で、どうしてザバスを選んだかというと・・・、
ザバス1パックが55gで150kcal
CarboShotzは45gで117kcal
多いほうを選択しました。
低GI(血糖値を上げない)をうたっているCarboShotzのほうがよいのかも知れませんが。

で、こいつは甘いので当然ノドが渇きます。
だもんで、給水所の手前で飲み込んでやろうと思っています。
明日のコース、給水所は13カ所。
このうち14キロ、19キロ、25キロ、31キロ、36キロの給水所の手前でエネルギー補給をするってぇことに決めております。

これで、少なくともガスケツによる失速は防げるだろうと思っています。
あとは、乳酸が溜まってしまって足が動かなくなるか、痙攣で動かせなくなる心配が残ります。まあ、これは「力不足」ってことで諦めねばなりません。
by gggggen3 | 2006-11-25 18:17 | runネタ

カーボローディング(8)

f0007802_13454375.jpgうどん、食べてきました。
最近、僕が行くうどん屋はTOMOさん推奨の丸香(9月1日付け当blogで紹介してる店)なんですけど、今日は池袋の硯家(すずりや)といううどん屋さんです。

f0007802_13533231.jpg



いやぁ、ここの麺はつるっつる、すべっすべの絶品です。
ぶっかけ天ぷらうどんとかいろいろ副食つきのもの、トッピングなども充実していますが、今日はカーボローディングってことで釜揚げうどんセット(炊き込みご飯つき)にしました。
このお店「臥龍梅」とか、あれこれの吟醸酒なんぞを置いていて、牛すじ煮込みとかおつまみ類もいろいろあって、呑ん兵衛にもオススメです。
メニューの一部はここに紹介されてます。
by gggggen3 | 2006-11-25 14:06 | 喰いネタ

今日はのんびりと

さて、レースの前日です。
な~んにも予定を入れてません。
ゆったりとした一日を過ごします。
そんなわけで、朝は8時前に一度起きたのですが、二度寝。
10時ごろまでウトウトしておりました。

今日やることは、
①明日の荷物のパッキング
②前日の体調調整のためのランニング
③ひきつづきカーボローディング
これだけが必須科目です。

明日のための買い物も昨日までに済ませてあります。
後ほど、買いためた品々を写真で紹介しますね~。
取り敢えず、いまは③の履修でうどん喰いに行ってきます。
by gggggen3 | 2006-11-25 11:34 | ひまネタ



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