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走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

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なんだか楽チン

ただいま午前10時04分...
普段なら日本語の原稿の選別が終わって、ひと晩で溜まったロイター電に眼を通している頃です、が、今日はほれ、こうしてblogの更新なんぞしちゃってます。
無事FA宣言もして当チームを去ることが確定、ボチボチ引き継ぎ作業なんぞが始まっております。
で、今日は僕の後任を引き受けて下さる方(これがお2人もいらっしゃるんですけれど、そのうちの1人)が研修を兼ねて編集作業を進めてくれています。
なもんで、僕はロイター電を全量見た後、そのうち2本ばかり翻訳をして、もうヒマになってしまいました。
いよいよこの職場ともおさらば、という感じになってきました。
ぬるま湯にどっぷり浸かっていたこの12年、ここを出ると風邪ひきそう。

***
朝のうちに雨が上がってしまったので今日も走れます。
午後になったら、疲れない程度にチョロっと走ります。

***
で、チョロっと走りました。
昨日よりも格段とカラダが軽くなってきています。
調整は順調。
あと、怖いのは風邪。気ィつけねば。
by gggggen3 | 2006-11-24 10:11 | 野暮ネタ

告知

亀W(カメラマンのWEST氏)がコメントで書いていますが...
コメントまで読んでいない方のために掲載します:

●11月26日(日) 23:15~23:45
テレビ朝日系列 宇宙船地球号「大海原の小さな家」
~水没と闘うドイツ最北端北フリージア諸島~

f0007802_22354217.jpgこの番組の撮影を亀Wが担当しました。

彼はメチャ素晴らしい撮影をします。
こういう優秀なカメラマンが友人であるってことを僕は誇りに感じています。

というわけで、是非ともご覧下さい。
そして、感想を寄せて下さい。
by gggggen3 | 2006-11-23 22:37 | まじネタ

カーボローディング(4)

f0007802_221925100.jpg今日の晩メシはお雑煮。
僕はお雑煮が大好物で、正月だけでなく1年を通して食べていたいと思っています。
そんなわけで、カーボローディングにかこつけて大喜びでお雑煮を食べました。
恐らく、明日も明後日もお雑煮を食べることにすると思います。
こうして大会当日まで指折り数えて、って感じは「もういくつ寝ると・・・」に通ずるものがあります。何か、楽しくなってきました。
by gggggen3 | 2006-11-23 22:24 | 喰いネタ

40年ぶりの再会

今日は「紫山岳会創立50周年パーティー」という催しに行って来ました。
紫山岳会は僕の高校の卒業生の山岳会、当初は山岳部OB会として発足したものです。
創立50周年というと、僕が10歳のときにできたんですねぇ。

僕は高校の山岳部での3年間、紫の先輩とたくさん山に登りました。
高校山岳部の冬山登山ってぇのは部活としては有り得ませんでしたが、紫山岳会の冬山登山に僕らが参加させてもらって、冬も経験させてもらいました。
高校を卒業して一浪しているときは僕も紫山岳会の会員でしたが、大学に入ってからは脱落してしまい、先輩方に会うことがありませんでした。
というわけで、皆さんとは40年ぶりの再会。
f0007802_2233926.jpg創立に関わった初代の大先輩は74歳。
僕がお世話になった先輩のうちの最高齢者が71歳。
みなさん、元気なんだなぁ。その姿を見て僕ももう暫くは大丈夫という気になりました。
一人、ガンと闘っておられる先輩もいました。

f0007802_22123353.jpg


パーティーでは美味そうな料理がいろいろ出ていたのですが、カーボローディングをしている僕はパンとマッシュポテトとソバとラビオラとケーキで腹を膨らませました。ローストビーフとか好物なんだけどねぇ。
ま、それはそれとして、実に楽しいひとときを過ごしました。

紫山岳会は今でも活動を続けており、一緒に登りたかったらいつでも声を掛けるように、ということでしたので、いつぞや、お言葉に甘えて声を掛けるであろうとの予感がしています。
by gggggen3 | 2006-11-23 22:17 | 山ネタ

カーボローディング(3)

f0007802_944515.jpg朝メシ用にお赤飯。
おかずなしでメシだけ喰えちゃうってのがカーボローディング向きです。
それと、僕はもともとお赤飯が大好き。
さらに、レースでよい結果だった場合の前祝もかねてってことで縁起もよろしい。
昨夜、デパ地下の閉店間際に買いました。閉店直前だと半額とかになっていて超お買い得です。

で、これを喰う前にちょっとジョギングに行ってきます。今日は雨の予報だったので走れないと諦めていたら、今んところまだ降ってません。ラッキー。

***
で、軽く走ってきました。
気温が11度程度、走り始めはカラダが硬く動きがよくありません。
でも、20分過ぎてうっすらと汗ばむくらいになるといい感じでした。
やはり気温が低いと走りやすいなぁ、もうちょい高いくらいのほうが好きだけど。
走ってみると、一昨日の練習の疲れがまだまだ残っているのがわかります。
でも、大会は3日後...超回復が期待されます。
by gggggen3 | 2006-11-23 09:56 | 喰いネタ

カーボローディング(2)

f0007802_16274043.jpg“塩うにトースト”とミニクロワッサン。
美味しそうでしょう?
“塩うにトースト”は、切ってからトーストしたバケットにバターと八戸の塩うに(瓶詰め)を塗ったものです。
ミニクロワッサンはちょっと砂糖を加えて甘くしてあるもの。
僕の今日の遅いお昼はこんな感じ。


ランニングをする前に腹一杯にしちゃうと思うように走れないので、今日はランニングの前に舟和の芋ようかんを一切れ、走り終わってからこのお昼にしました。
写真では1個づつですけど、トーストを3切れとクロワッサンを5個食べたので、ボリューム的にも問題ありません。
こんな感じで、炭水化物中心の食事にしています。

***
今日のランニングはスロージョグで約7キロ。
もっと長い距離を走りたいと思っていたのですが、昨日の疲労がかなり色濃く残っているので、短めにしておきました。なにせ、今日のジョグは疲労を回復するためのジョグ、これでますます疲れてしまったのではまずいので。
by gggggen3 | 2006-11-22 16:37 | 喰いネタ

カーボローディング

マラソンランナーの多くは、レースの数日前から「カーボローディング」というのをやります。
エネルギーとなる炭水化物を、できるだけ体の中に溜め込むのです。
というわけで、僕もフルマラソンの4日前からは炭水化物オンリーに近い食事に切り換えます。うどん、パン、お餅など。
ところが、「カーボローディング」をキーワードにググってみたところ、最近は「炭水化物を主体に」とか「炭水化物をの摂取量を増やす」とか、わりかしルーズな感じでやることを推奨する傾向が強いようです。
でも、あれこれ読みくらべてみて、やはりかなり極端な炭水化物の偏食をするほうがよさげな印象。
f0007802_14183100.jpg取り敢えずは、こんなものを食べようと思って買ってきました。
舟和の芋ようかんです。
いかにも炭水化物って感じでしょう?
美味しいし、便通がよくなるような気もするし、理想的なカーボローディング食だと思います。
日持ちがよければ大量に仕入れようと思ったんですけど、冷蔵庫に入れても翌日までには食べちゃってください、だって。

***
さて、日曜日までの調整ですが、明日はどうやら雨になりそうです。もしかして明後日も?
ということは、今日のジョギングはちょっと長めにしておこうかなぁ。
昨日、わりと真面目に走ったので、疲労を早く取り除くために筋肉に酸素を送り込む感じでのスロージョグにします。
昨日の練習、ジュビロ磐田メモリアルマラソンのときよりもちゃんと走れたので、少し気が楽になりました。風邪ももう大丈夫でしょう。
by gggggen3 | 2006-11-22 14:23 | 喰いネタ

憂鬱

いやぁ、ヤなんだけどまた在宅翻訳の仕事を引き受けちゃいました。
ヤなら止めておけばよい、と「嫌なことはやらない」主義の僕なんだから断るのが本来の姿なのではありますが、やはり副収入が必要。
去年も今頃、膨大な翻訳をやりまして、それが先シーズンのスキー資金になりました。
今年は年末で今の仕事を辞めてしまうので、特に収入の確保は大切。
そんなわけで、ヤなこともやることにします。

引き受けた以上は、ヤだヤだとグチを繰り返すのは出来るだけ避けよう。
と思いながらも、今日はここでグチってしまった僕なのでした。
だって、ホントに憂鬱なんだもん。
by gggggen3 | 2006-11-22 10:38 | 野暮ネタ

最終トレーニング

さて、今日は「つくば」に向けて最後のトレーニングをします。
もちろん、明日から土曜日までも走ることは走るんですけど、カラダに強い負荷をかけるのは今日が最後。あとはジョギングや「流し」(さらっと速いペースで走る)で体調の調整をします。

今日の練習メニューは「ペース・ラン」。大会当日のペースで走って、ペース感覚をカラダに染みこませます。ペースは1キロ5分。距離は欲張って20キロ。
ここで20キロを走るってことは、まだまだ鍛えようというスケベ心があるのと、このトレーニングの成否を見ることで当日3時間30分を狙ってもよいものかどうかの判断材料としたい、という2つの理由から。

26日までは中4日あるので、疲労を残したまま大会を迎えるってことはないだろう、と読んでいます。読み違いかも知れませんが。
心配なのは、風邪。99%は回復したと思うのですが、まだ100%という感じではありません。
さあ、どうなることやら。

***
昼メシ抜きで走るのは辛いけど、腹一杯にしちゃうと走りにくい...
そんな時は東京駅の地下街にある潘街粥麺専家のお粥が便利なのだ。
f0007802_18441414.jpgf0007802_18443767.jpg









このピータン粥が280円とお値段も手ごろ。
お粥で軽く腹ごしらえして、家に帰ってちょっとまったりしてから皇居へ。

5キロ25分×4周=1時間40分を目標に走って1時間41分だったので、まぁ目標に近い走りをしました。
問題は、このペースでフルを走り切れるのかどうか。
今日の感じだと、4周を走り終わったところで「あと4周」と言われると走れるような気がしないけれど、それはやってみないことには分りません。意外と持ちこたえてしまうかも知れません。
このペースでのランニングが有酸素運動の範囲内であれば、乳酸を溜め込むようなことがないので失速することがないでしょう。しかし、今日の感じでは乳酸を溜めながら走っている感じなので、どっかで足が動かなくなってしまいそうです。
本来であれば、このペースでどこまで走れるのかをレース前に試すべきなのですが、そういう機会を作れぬままここまで来てしまいました。というわけで、試すのは大会本番で、ということになっております。
結果は5日後に判明します。

さて、お昼がお粥という軽いメニューだったので、走った後は腹ペコ。
日曜日に水道橋で「虎ジ」を発見したので、寄って帰りました。
f0007802_19112149.jpgf0007802_19113914.jpg









こってりとしたスープに、細めの湿っぽくない麺。
まぁ、ラーメンは本当に千差万別で、好みもいろいろだから「ここのラーメンはオススメ」とは余り言わないようにしてます。
でも、直接の知人ではなくて間接的な知人だけれど、知ってる人がやっている店は応援したくなっちゃいます。「虎ジ」は田中章さんの甥子さんがやっているお店です。
f0007802_19184514.jpgスープまですすると、どんぶりの底に虎の顔が出現。
虎キチにはちょっと嬉しい器です。
恐らく店主が虎キチってぇことはないと思いますが。
次回は、この店の餃子も食べてみよっと。
最近、「美味い餃子を求めて」シリーズが進んでいなかったりですし。

◆業務連絡>yasumim殿
当日は7:12秋葉原発に乗り込もうと思うのだけど、如何?
by gggggen3 | 2006-11-21 19:28 | runネタ

今回の「つくば」の走り方

さぁ、こんどの日曜日は「つくばマラソン」、3年ぶりのフルマラソンです。
当初は目標を3時間30分未満に置いていましたが、どうもそこまでチカラを伸ばすことができていないように思われます。
それでも、2002年に3時間42分18秒(自己ベスト)で完走したときと比べ、今のチカラはそれほど遜色がないという気がします。少なくともトップスピードは今のほうがあります。
というわけで、今回は自己ベスト更新を狙います。
それと、走ってみないと分らないって要素も多分にあるので、まったくハナから3時間30分を諦めてしまうのではなく、走り始めの10キロくらいは一応3時間30分を切れるペースで行ってみようと思います。
中間点を1時間45分で通過して、余力がたっぷりあるようならば3時間30分を狙ってみますが、実のところあまり現実的な可能性ってのを感じられません。
2003年の中間点1時間43分34秒(これでトイレに駆け込んだ)の時は、かなりの走力があったのだなぁ、といまさらながら思います。
あの年はジュビロ磐田メモリアルマラソン(ハーフ)で1時間39分13秒、それよりも4分も抑えての中間点でしたから、余裕がありました。
今回は諏訪湖(ハーフ)が1時間43分53秒で、このときは余力を全く残していないし、その後、どれだけチカラをつけたのかが確認できないので、中間点で1時間45分を切るペースだとオーバーペースになってしまいそうな気がします。
まぁ、最初の10キロを50分で走ってみて、それからの走り方はそこで判断するってことにします。辛いようだったら、5キロを26分で走ることに切り換え、そのペースでの完走を目指します。
平均して26分/5キロのペースなら3時間39分25秒でゴールです。
5キロを25分で走るのと、26分で走るのとは、1キロで考えると5分00秒と5分12秒...この1キロで12秒の上げ下げというのが実はビッグ・ディファレンスなのです。
by gggggen3 | 2006-11-20 18:44 | runネタ



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つくばマラソンに再挑戦
今度は最後まで走り切る
●2003年11月
またまたつくばマラソンに出場
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●2006年11月
フル復活、つくばマラソンに出場
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