走れＧｅｎＧ

朝降っていた雨が止むのを待ってたら待ち過ぎて強い日差しがさして来ちゃいました。止んですぐ走り出せばよかったのに。
で、暑さの中でのランニングになっちまうもんで、ゆっくり走ることに。
最初のラップが6分22秒...ちょい速すぎ。意外としんどい。
気合い入ってないし。
で、サボる方向へと気持ちが傾き、そい言えば明日はテニスだなんてぇことも思い出しちゃって、早めに切り上げることにしました。
蒟蒻閻魔から菊坂を登って本郷3丁目に向かい、3キロ地点で終了。
大したエクササイズにもならない今日のランニングでした。

気温15℃、雨予報なのに降っていないどんよりとした朝...ランニングには最適なコンディション。
走り始めは足が軽く、快適な感じだったけど、心肺機能に対してはやや負担が大き過ぎるような気もしたりして、ちょいペースを落としたら最初の1キロが6分06秒ほど。
まぁよいんではないかな。このまま、長い距離が走れるようになれれば理想的な展開。
2キロを過ぎたあたりから便意。文京区役所でトイレ休憩。
再開して、4キロを過ぎたあたりから左膝に違和感を感じ始めたので農学部から本郷3丁目に向かい、5キロまでで辞めたのでした。
やはり膝は不安。
どうなることやら。

炎天下では走りたくないのだけど、今日は孫No.3の幼稚園の運動会が午前中にあって、やむなく真っ昼間のランニングとなりました。
で、お題はスロージョグ。どんだけゆっくり走れるか、できるだけペースを落とすことを重点課題にしました。
距離は決めず。疲れたらそこでおしまいにすることにして。
で、6キロ走ったところで終了にしました。
フラットだけひたすら南へ向かって走ったので終点は大手町でした。
ここから地下鉄で帰ります。
収穫は...膝が痛くならずに走れたこと。これで膝周りの筋力がつけばまだ距離を伸ばせるかも。
一応、目標は10キロを1時間で走れるようになること。

1週間ぶりのランニング。7、8キロ走るつもりだったけど4キロの手前で膝痛を感じたので4キロまででやめました。
ラップはほぼ6分、楽に走ってこのペースなので、力はついてきている。
しかし膝がねぇ...もう長い距離は走れないのか？

佐鳴湖駅伝で1区3キロを走りましたぁ。
タイムはたぶん17分くらい。
ふだんはゆるゆる走っているけど、一応はレースなもんで一生懸命に走り、ちょい疲れました。