走れＧｅｎＧ

朝8:40に起きたときにすぐ走ればよかったのに2度寝して、さらにモタモタしてたら雨。
しかし、雨だから走らないとなると次がいつになるか分からず、水曜日のテニスも中止だったからカラダが鈍ってしまうこと必至。
なもんで、ビニール袋被って走ったのでした。
信号待ちを避けようとしてあらぬ方向に行くことがたびたび、秋葉原なんぞに行ってしまい、後楽園に戻ったところで10キロ。
今日は距離を少し伸ばすことにして、結果的には13キロ。よいトレーニングになりましたぁ。
これで10キロはいつでも行けるでしょう。
タイム的には、最初に氷川下から駕籠町方面の坂を上ったのでスローペースでのスタート、その後もスピードはあまり上げることなく、最後は疲れもあったので平均で6分19秒。まぁ、距離が長いのだからこんなもんでも上々。
さて、ここからさらに距離を伸ばすのか、スピードをつけるのか？どちらもやりたいけど、どっちから手を、いや足をつけるべきが。

9/13に7キロを走ったので、次からしばらくは7キロをルーティンにしょうと決めて臨んだ9/16...なんも7キロに限らず、伸ばせるなら8キロでも9キロでも行けるところまで行ってみようと欲を出してみた。
で、最初の1キロのラップ...なんと6分07秒。
9/13に7キロに伸ばしたときのペースが6分29秒だったので、かなりのハイペース。まぁ、このペースで7キロを走り切れたら出来は予想以上によいぞ、しばらくはこのペースをキープしよう、ってことで迎えた2キロ目は6分を切って、3キロ目には平均で6分を切り、目標を7キロ42分にすることに。で、皇居まで少し遠回りして7キロに達したのは二重橋前。42分をあっさりクリアしちゃいました。
そして、まだ余力があったので8キロ目に突入。そして8キロを過ぎて9キロ目に突入...ここで、10キロまで頑張ってみようという気になり、10キロ走ってしまったのでした。
しかも59分36秒‼︎
いやぁ秋の終わりには10キロを1時間以内で走ろうと思っていたのが、あっさり実現しちゃいました。

そして翌週。
もう10キロはスタンダード。
できれば1時間を切って、と思って走り始めたけれど、最初のラップが6分ちょいだったものの2キロ目でペースダウン。
水曜日にやったテニスの疲れが抜けていないってことと、シューズがレース用でなく練習用なのが影響しているのかも。
それでも10キロは諦めず、61分半くらいで走りきった...と思うのだけれど、スマホのトータルタイムは60分02秒。
なにかの間違い。スプリットで9キロ目が5分を切っているなんて、あり得ない。それとも距離計測の歪みを修正するとトータルタイムは60分ちょいだったのかも。
んでも、遅い速いは別にして、10キロはもうスタンダードにしてよさそう。

9/8（土）朝、ステーキ食べ放題に行く前に一走り。
ニューチャリを買って、それが調子よいので久々に皇居へ。
皇居の周りは気合いが入って、よいなぁ。
いい感じで走ることができたなぁ。

そして9/13（木）。仕事を休みにしたので朝から一走り。距離を7キロに伸ばしてみた。6分半ペースで速くはないけど、いまの力量で無理なく走れた。

ここからさらに距離を伸ばせるだろうか...しばらくは7キロをルーティンにして力を蓄えよう。
それと、心拍計の購入を検討しよう。

8/26（日）と9/1（土）に走って、その前の週日8/22（水）にテニス。
26日はこんにゃくえんま前でみどりさんに遭遇。駕籠町までの4キロでお終いにしたけど、その前にセブンイレブン2件を走って回ったのでトータルでは5キロ程度走ったことになる。

で、本日9/1。
ウィークデーに走らなかったので中5日開いてしまった。
最初のラップが6分29秒だったのでスローペースだと思い、少しペースアップしたら2キロが12分ジャスト。そっから先は6分弱,。
んでもって御茶ノ水まで6キロ走った。
トータル36分弱。
思ったより強くなっている。
暑かったときにも地味に走っていた成果が出たのだろう。


ただ、走った後、左膝に痛みが...。アイシングなんぞしたけど効果は感じられず。
どうなんだろねぇ、この先。