走れGenG

スキー&スノーボード2004-2005

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ランニング11/22

残業が早く終わったので走ることができた。
7キロを普通に走ったら44分。
普通に走ったら6分以内のはずなんだがなぁ。
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by gggggen3 | 2018-11-23 08:31 | Comments(0)

ランニング11/14

3キロを一生懸命に走って、17分弱。
そして疲れた。
どうも3キロは不得意っぽい。
まぁ長い距離が走れているからよいと
しよう。
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by gggggen3 | 2018-11-18 15:10 | Comments(0)

ランニング11/11

今日はライブに出演して、ライブを聴きに行った後、夜になってから走りましたぁ。
遠州リレーマラソンまで1週間なのでスピード練習のつもりで走ったけどあまり早くなかったなぁ。17分弱。本番は16分ちょいで走りたいけど。いや、5分20秒のペースで16分なんだから、目標は16分だな。
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by gggggen3 | 2018-11-12 08:14 | Comments(0)

ランニング11/07

本日は坂ダッシュによるインタバルトレーニング。前回は7本だったのを何本まで増やせるか、行けるところまで...というお題。結果は10本。まぁまぁなんでねぇか。
坂の最後まで登り切らずにちょいズルをしてしまったけど、まぁあまり厳密にしないほうがサステイナブルだろうってことで。
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ダッシュして心拍数もマックスだったはずだけど、ウェアラブル端末には最大143平均134と記録されているではないか。ユルユルでちゃんと測れなかったのか?
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by gggggen3 | 2018-11-07 20:17 | Comments(0)

ランニング11/3

ペースを落として距離を20キロに伸ばした。
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2時間11分、キロ6分30秒ペース。
とりあえず、有酸素運動と思われる範囲で20キロという課題をクリア。よかった、よかった。
途中でウェアラブル端末を止めた後、スイッチングのミスで後半が止まってしまっていた...やや残念。
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ここで一瞬止めたのが敗着。
ま、ともあれよく走った。
それにしても20キロは久々、いつ以来だろう?
膝が痛くならないのが有難い。
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by gggggen3 | 2018-11-03 12:07 | runネタ | Comments(0)

走らなかった10/31

10/27に走って、29がテニス…その後のローテーションで11/3にガチで走るのに間で軽く走ってつないでおきたいと思ったけど31がライブで11/1が歌の練習、走る時間なし。
だもんで、10/31に帰宅してからスクワットを100回やったのでした。
そう大した運動ではないと思ってたけど、2日後の今日、かなりの筋肉痛。太ももの内側と後ろ側、それに臀部。ランニングで鍛えられていない部位が筋肉痛になっていると思われるけど、大きな筋肉なので鍛えておくと走力にも好影響があると思われ。
ときどきやるとよさそう。
しかし、明日の土曜はガチで、と思っていたプランにやや疲労を残してしまったかも。
まぁ、筋肉痛になっているのは普段使わないところだから、走るのには差し障りないかも.....いゃあ、やはり影響はあるだろうな。
ちょっと想定外の疲労を残したまま明日を迎えちゃうけど、まぁ大したことはないだろう(と、勝手に希望的な憶測)。
明日のお題は、マジで有酸素運動。
先週の土曜は脈拍145以下で走って有酸素運動で距離を伸ばすつもりだったのだけど、7キロ過ぎたら足が硬直化...脈拍145じゃ有酸素運動の範囲を超えていることが判明。で、足はパンパンになっちまったけど我慢して15キロ走ったのでした。
明日こそは有酸素運動のランニングを...ってことで、心拍数を140以下に抑える走りをして行けるところまで。ペース的には6分15秒くらいだろうけど、確実に有酸素運動とするため6分30秒くらいまで落としてもよいと考えておこう。
ゆっくり、長く...LSD。
どんな感じになるのか、楽しみ。
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by gggggen3 | 2018-11-02 21:19 | Comments(0)



GenGの行きあたりばったり日誌
by gggggen3
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つくばマラソンに再挑戦
今度は最後まで走り切る
●2003年11月
またまたつくばマラソンに出場
中間点付近で下痢に見舞われる
●2006年11月
フル復活、つくばマラソンに出場
またしても下痢にやられる


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